האם מדיטציה יכולה להחליף טיפול תרופתי בחרדה ודיכאון?

צוות בטיפולנט

דיכאון וחרדה הן בעיות רגשיות נפוצות המלוות בסבל רב, וחוקרים ופסיכולוגים עדיין מנסים להרחיב את המענה הטיפולי לסובלים מהן. מחקר חדש שפורסם ב-Internal meducune בינואר 2014 בחן האם מדיטציה יכולה להוות תחליף לטיפול תרופתי בנוגדי דיכאון ובנוגדי חרדה.

במסגרת המחקר נערך ניתוח של תוצאותיהם של 47 מחקרים בהם השתתפו למעלה מ-3,500 נבדקים, והתוצאות הצביעו על תרומה מתונה של טכניקות מדיטטיביות להפחתת סימפטומים של דיכאון, חרדה וכאב פיסי. יחד עם זאת, לא נמצאה תמיכה לתרומתן של טכניקות מדיטציה להעלאת מצב הרוח, הפחתת לחץ, או שינוי הרגלי אכילה, שינה ושימוש בחומרים.
על סמך סקירת הממצאים, החוקרים הסיקו שתוכניות מדיטציה יכולות לסייע במידה מסוימת בהתמודדות עם היבטים שליליים הנוגעים למצוקה פסיכולוגית, אך לא נראה שהן מהוות אלטרנטיבה טיפולית של ממש אלא אמצעי עזר.

• מהו הקשר בין דיכאון לחרדה?

  
• איך נעזור לעצמנו להירגע?

  
• איך לזהות התקף חרדה?