תפריט נגישות
חיפוש

יושבים כל היום? זהירות – אתם בסיכון לחרדה ודיכאון

יושבים כל היום? זהירות – אתם בסיכון לחרדה ודיכאון

פורסם על ידי צוות בטיפולנט

כמה שעות ביום לדעתך הינך מבלה בישיבה? מירב הסיכויים הם שיותר מדי שעות. בעידן הטכנולוגי בו אנו חיים, רוב מכריע של האנשים בעולם המערבי מבלה את זמנו בישיבה, כאשר ההערכה היא שהאדם הממוצע בעולם המערבי יושב במשך כ-10 שעות ביממה. מחקרים שונים מהשנים האחרונות מצאו כי ישיבה ממושכת עלולה לפגוע בגורמים גופניים שונים, אך כעת מסתבר שההשלכות הפוגעניות של ישיבה ממושכת מגיעות גם לתחום הנפש.

אסופה של מחקרים הן בתחום הדיכאון והן בתחום החרדה מצביעים על קשר משמעותי בין כמות השעות שאנשים מבלים בישיבה להופעתם של סימפטומי דיכאון וחרדה, כך שככל שאנשים ישבו יותר שעות ביום, כך הם דיווחו, בממוצע, על יותר תסמיני חרדה ודיכאון.

מחקרים אחרים הראו כי שגרה של התעמלות 3-4 פעמים בשבוע מקלה על סימפטומי חרדה ודיכאון ואף משפרת את היצירתיות. כמו כן, שולחנות עמידה וישיבה על כדורי יוגה גם הם הראו כמשפרים את הנטייה לקשיים נפשיים.

אנשי מקצוע בתחום

חרדה

עוד מאמרים שיעניינו אותך