מאמרים בתחום חרדה

הכתבה הבאה מציגה כמה תרגילים קצרים, פשוטים ויעילים להרגעה עצמית והתמודדות עם חרדה, לחץ, מתחים ועומס נפשי.

לעיתים קרובות, על אף שהקושי הוא מציאותי ומושפע מאירועים חיצוניים, הפתרון טמון בכוח המחשבה או בפרשנות שאנחנו נותנים לאירועים.

הקורונה מעלה בקרב רבים, ילדים ומבוגרים כאחד, תחושות של לחץ, מתח וחרדה. טיפול נפשי מעניק מרחב תומך, בטוח ומכיל עבור המטופל כדי להקל על מצוקתו הנפשית

התקף חרדה הוא מצב בו מתעורר פחד עוצמתי אשר אינו קשור לסכנה ממשית ומידית, ולרוב ילווה גם בתסמינים פיסיים כדפיקות לב מואצות, הזעה, סחרחורת, ועוד.

ריצה, יוגה וכל פעילות גופנית אחרת מועילה לא רק לגוף אלא גם לנפש, ומסייעת בהתמודדות עם דיכאון, חרדה, קשיי קשב וריכוז ואינסומניה.

מדענים וספורטאים טוענים שפעילות אירובית יכולה לשפר את מצב הרוח, ומציעים שפעילות גופנית יכולה לסייע באופן מהותי בטיפול בדיכאון וחרדה.

רבים איבדו את מקום עבודתם או חוו צמצום בהכנסותיהם עקב משבר הקורונה. באופן טבעי, למצב זה יש לא רק מחירים כלכליים, אלא גם השפעות נפשיות.

הפרעת דיכאון היא מחלה אמיתית, אשר גובה מחיר כבד בתחומים רבים. כיצד מזהים דיכאון? במה הוא שונה מעצב? ואיך אפשר לשפר את המצב?

לחץ (stress) וחרדה הופכים למזיקים כשהם מהווים מחסומים בחיינו, המונעים מאתנו לעשות את הדברים שאנחנו רוצים או צריכים לעשות.

בבסיס שלו, לחץ הוא לא דבר רע אלא תגובה הכרחית להישרדות האופיינית לכל בעלי החיים במצבים מאתגרים ובסיטואציות של איום וחוסר ודאות.

לחץ; מצבים בהם האיזון הטבעי מופר בשל איום פיסי או נפשי. מצבי לחץ לרוב ילוו בהשפעות פיסיולוגיות ופסיכולוגיות וביניהן מתח, דפיקות לב מואצות וכאבי בטן

5 הצעות שלא יבטלו את הלחץ שאתם חשים לגבי השנה החדשה, אבל עשויות לסייע לכם להתמודד, לחוש פחות חרדה ויותר שליטה על המצב.

לעיתים אנחנו זקוקים לעזרה מאיש מקצוע מוסמך כדי לעבוד על רגשות או קשיים שונים שנראים לנו מחוץ לשליטתנו. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לנו בבחירת הפסיכולוג שלנו.

בשיחה עם ד"ר נעמי אפל ננסה להגדיר מהם פחדים וחרדות של ילדים, אילו סוגי פחדים נפוצים קיימים וכיצד ניתן להתמודד עימם ביעילות.

הקורונה, המלווה בתחושת בדידות, חרדה וחוסר ודאות, גובה מאיתנו לא אחת מחיר רגשי גבוה. איך ההרגלים שלנו יכולים לעזור לנו להפוך את התקופה לנסבלת ומתגמלת?

ילדים רבים פוחדים מהחושך, לעיתים עד כדי כך שמפתחת הפרעת חרדה. מדוע אנו מפחדים מהחושך, מה מאפיין חוויה של חרדה ואיך ניתן לסייע לילדים להתמודד עם הפחד?

הקשר שבין מטפל למטופל טומן בחובו משמעויות רבות. כיצד הקשר הטיפולי יכול לסייע לנו להשתחרר מדפוסים ישנים ולשנות את האופן בו אנחנו מתנהגים במערכות יחסים?

הקורונה הפכה את כולנו לפגיעים יותר לתחושות חרדה. עכשיו, יותר מתמיד, קשה לקבוע איפה עובר הגבול בין דאגה פרופורציונלית, לבין פרשנות קטסטרופלית.

בתוך משבר הקורונה ועם ההנחיות המשתנות, לחלקנו יש געגוע למה שהיה ורצון עז לחזור לשגרה המוכרת, ואילו אצל חלקנו החזרה לשגרה מלווה בחשש וחרדה מהידבקות

עם התפשטות הקורונה, השלב הבא של ההנחיות המחמירות הוא להיבדק לקורונה, בדיקה שעלולה להיות מלחיצה למבוגרים ובטח לילדים. איך נכין אותם?

השינויים סביב משבר הקורונה מתחרשים בקצב מטורף, ברצף אירועים שעשויים בהחלט להחוות כטראומטיים, אבל אינם מייצרים מרווח שיאפשר לנו לעכל.

עם התפשטות הקורונה וההסגר ששלח רבים הביתה לחל"ת, חלקנו מאד מוטרדים לגבי העתיד המקצועי והתעסוקתי הלא צפוי והלא יציב. איך נוכל להיערך ליום שאחרי?

דווקא בזמן התפרצות הקורונה, בו אנחנו זקוקים לשינת לילה בטוחה ונעימה, החרדה עלולה להדיר שינה מעיניינו. אורי מנדלקורן, פסיכולוגי רפואי, מציע פתרונות

חוסר ההתייחסות לבעיות הנפשיות שעולות מתוך משבר הקורונה, עלול להאריך את השפעתן. ד"ר דוד סאצ'ר , פטריק קנדי וד"ר ארתור אוונס מציעים פתרונות ממשלתיים

יש דברים רבים שאנחנו יכולים ללמוד לגבי הקורונה מתוך המחקר שכבר נעשה בתחום הפסיכולוגיה על התמודדות עם משברים ואסונות

בנוסף על הפחדים מהגורמים החיצוניים בתקופת הקורונה - פחד מהידבקות, ההשלכות הכלכליות, הניתוק החברתי, כדאי לשים גם לב להיבטים הפנימיים

מדוע בימים אלו של משבר הקורונה דווקא נייר הטואלט נעלם ממדפי הסופרים? פסיכולוגים מסבירים על הקנייה מתוך פאניקה.

עם התפשטות הקורונה ונהלי הבידוד המחריפות, אנחנו נותרים מרוחקים חברתית מהעולם, ניתוק קשה במיוחד בתקופת חרדה. איך שיחות הוידיאו יוכלו למלא את החסר?

בתקופה זו של התפשטות הווירוס, חוסר ודאות, חרדה ומידע אמתי וכוזב שמסתובב ברחבי הרשת, פסיכולוגים מציעים איך לדבר עם מתבגרים ולשמור על רוגע.

בעקבות מגיפת הקורונה וביטול מסגרות הלימוד, ילדים והורים הולכים לבלות הרבה זמן יחד בבית. איך דואגים להם לתעסוקה? ואיך מתמודדים עם המצב הקיומי החדש?

משבר הקורונה מביא עימו חרדה ודאגה, שיבוש בחיי השגרה, בידוד, מתח כלכלי ובריאותי. כיצד נוכל להתמודד?

המחלה החדשה בהחלט מפחידה וראוי לעקוב אחרי ההתפתחויות בנושא, חשוב לציין כי הסיכון הבריאותי הכרוך בה, דומה למחלות מוכרות אחרות כדוגמת שפעת, ואף נמוך יותר. אז מדוע בכל זאת אנחנו כל כך מפחדים?

רוצים חופשה בחו"ל אבל מפחדים לטוס? מוותרים על הזדמנויות עסקיות כדי לא לטוס? כל הטיפים להתמודדות עם פחד טיסה

התמודדות עם פחד עשויה למלא תפקיד חברתי משמעותי ואף מהנה. יחד עם זאת, עבור אנשים רבים הופך הפחד לגורם הפוגם באופן משמעותי באיכות החיים.

חרדה חברתית; פחד עז וממושך ממצבים חברתיים, ו-או ממצבים שהאדם חשוף בהם לביקורת. החרדה עלולה להוביל להימנעות ממצבים חברתיים. כיצד ניתן לטפל?

תסמינים של התקף חרדה יכולים לתעתע, התגובות הן לא לסכנה ממשית אלא לחששות העמוקים והפנימיים ביותר שלנו. כיצד נזהה התקף חרדה? ומהם הטיפולים האפשריים?

שריפה קשה עלולה לעורר חרדות וקשיים בקרב ילדים, משפחות צוותי הכיבוי ותושבי האיזור. טיפים ועצות להתמודדות קלה יותר

לא כל תחושה של לחץ או מתח היא ביטוי של התקף חרדה: התקף חרדה מאופיין בחוויה עזה של פחד המלווה בסימפטומים רגשיים וגופניים המגיעים לשיאם תוך כעשר דקות.

דואגים לבן החייל, לאב המילואימניק או לבן משפחה אחר? טיפים להתמודדות עם דאגה, חרדות ופחדים של ילדים.

ההסלמה במצב הבטחוני עלולה לעורר חרדה של ממש. התחושות עלולות להוביל למצוקה רבה ולהשפיע על התפקוד בצורה עוצמתית וקשה. כיצד מזהים חרדה? כיצד מטפלים?

הזמן עושה את שלו? לא תמיד. חלק מניצולי שואה מתמודדים עם קשיים רגשיים דווקא בגילאים המבוגרים, ויכולים להיעזר באופן משמעותי לטיפול נפשי.

מתי הפחד הטבעי של ילדים הופך להפרעת חרדה? כיצד ניתן להבדיל בין מצב נורמטיבי ובין מצב שמצריך אבחון והתערבות של איש מקצוע? ואיך ניתן לטפל?

איך לטפח גורמי חוסן בהתמודדות עם חוסר וודאות?

לא מפסיק לדאוג לבן החייל? השהייה בממ"ד הורסת לכם את הזוגיות? הפסיכולוג הקליני ירון מעוז והמטפלת הקוגניטיבית התנהגותית אורית ברטל מציעים דרכי התמודדות

לחוצים לפני דייטים? נמנעים מדייטים מרב חרדה? קראו על חרדה מדייטים, הגורמים לה ודרכי ההתמודדות איתה

כשהמצב הביטחוני סוער, כמעט בלתי אפשרי להישאר רגועים. עם זאת, חשוב לזהות כשהחרדה הופכת משתקת, ופוגעת בתפקוד בצורה קיצונית. איך אפשר להתמודד עם המתח?

חרדת נהיגה היא פוביה נפוצה. הסימפטומים שלה כוללים עלייה בדופק ובקצב הנשימה, תחושות מועקה ולחץ בחזה, וכן הזעה מוגברת.

ממצאי מחקר חדש תומכים בקשר בין רמות הפשע והפרות אתיות ומוסריות לרמות זיהום האוויר באזור המחיה, כשהגורם המתווך הוא חרדה

דיכאון וחרדה מאוד נפוצים. מה ההבדלים ביניהם? ואיך ניתן לטפל בהם?

מהי הפרעת חרדה? מה מייחד התקף חרדה? ואיך ניתן להתמודד עם חרדה?

איך מזהים התקף חרדה אצל ילדים, ומי יכול לעזור בהתמודדות?

איך לזהות האם אתם סובלים מחרדה ומתי פונים לעזרה? מה עדיף - טיפול תרופתי או דווקא CBT? מדריך להתמודדות עם חרדה, צעד אחר צעד

מהי חרדה? איך אפשר לטפל בה? מה הקשר בין חרדה ודיכאון?

טיפים שיוכלו לסייע להתמודד טוב יותר עם חרדת בריאות

אתם או מישהו קרוב אליכם סובל מחרדה חברתית? טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יכול לסייע למתמודדים עם חרדה חברתית לשפר את איכות חייהם.

איך תנוחות גוף יכולות לאפשר לנו לחיות מתוך תחושה של בטחון עצמי ונוכחות ברגע הנוכחי? סקירת ספרה של ד"ר איימי קאדי

המאמר שיסייע לך להתמודד עם קשיים בתחום המיני

מדריך לקהל הרחב העוסק ב-E.M.D.R - טיפול יעיל במיוחד להתמודדות עם טראומה

אתה רוצה לגשת לבחורה על הבר אבל מתבייש. את מנסה לומר את דעתך אבל מרגישה איך הדם עולה לפנים מפחד שתעשי ממך צחוק. סביר להניח שאתם מתמודדים עם ביישנות.

ילדים רבים מתמודדים עם פחדים, והורים רבים תוהים איך מזהים חרדה אצל ילדים וכיצד מבחינים בינה לבין מצבי פחד טבעיים לילדות

חרדה היא שם כולל לקבוצת הפרעות חרדה שביניהן פוביה, אגורפוביה, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה מוכללת, חרדה חברתית, ו-OCD- הפרעה אובססיבית קומפוליסיבית.

חרדה חברתית מתבטאת בפחד מביקורת או השפלה, ובהימנעות מסיטואציות חברתיות. התופעה עשויה לפרוץ החל מגילאי הילדות או ההתבגרות ועד לגיל הבגרות.

מרבית הילדים מתמודדים עם פחדים, כך שמפלצות מתחת למיטה, ביישנות וכד' מוכרים למרבית ההורים. אלא שבמקרים מסוים מתפתחת חרדה החורגות מעבר לפחדים הטבעיים.

מחקר מצא כי אנשים שמשתמשים בפלאפון שלהם לשם וויסות הרגשות, נוטים לסבול יותר מחרדה ודיכאון

בין אם אתם חשים מדי פעם חרדה או מאובחנים באחת מההפרעות הקשורות לחרדה, ניתן להתמודד עם החרדה הזו. הנה 9 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה.

האדם הממוצע בעולם המערבי יושב במשך כ-10 שעות ביממה. האם יש קשר בין ישיבה ארוכה לתחלואה נפשית מסוג דיכאון וחרדה?

איך תדעו איזה מודל טיפולי מתאים לכם? האם הטיפול המתאים הוא פסיכודינמי או קוגניטיבי התנהגותי (CBT)? ואולי יש עוד סיבות שיגרמו לכם לבחור במודל מסויים?

לחץ בהריון משפיע על העובר באופנים שונים. מחקר חדש מציע כי השפעותיו של לחץ בהריון נמשכות מעבר להריון עצמו, ומשפיע על ההתפתחות המוטורית לאורך ההתבגרות

לא רק גורמים גנטים, סביבתיים ואישיותיים: מחקר חדש מצביע על הקשר בין ישיבה ממושכת לבין עלייה ברמת החרדה

חרדה חברתית היא הפרעת חרדה שכיחה אשר עשויה לפגוע בתפקוד בהיבטי חיים שונים, שביניהם תחום הקריירה. קראו על חרדה חברתית וההתמודדות עמה

הטיפול הפסיכולוגי לא עוזר? קראו על הגורמים העלולים לגרום לתקיעות או כישלון של הטיפול, ועל דרכי ההתמודדות

מתקשה לדבר מול קהל או לדבר בנינוחות עם אנשים שזה עתה הכרת? עד כמה זה מפריע לך? ואיך תדע האם מדובר בביישנות או חרדה חברתית, ומה לעשות בכל אחד מהמקרים?

האם מדיטציה יכולה להוות תחליף טיפולי למצבי חרדה או דיכאון? מחקר חדש ומקיף בחן לעומק את השאלה

מתמודדת עם חרדה ממין? קראי מהי חרדה ממין, איך היא קשורה לחרדה מפני אינטימיות ולמה היא התפתחה דווקא אצלך

פרידה מבן או בת זוג היא חוויה מטלטלת אשר מלווה לא פעם ברגשות קשים. מאמר זה עוסק במקרים בהם פרידה מלווה בסימפטומים של חרדה, ובדרכי ההתמודדות והטיפול

ביישנים, מתקשים לדבר בחברה, להתחיל עם בחור או בחורה, לאכול בחברה או לייצר שיחה? על חרדה חברתית והטיפול בה באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר מועד

מתמודדת עם חרדה בהיריון? את לא לבד. נשים רבות חוות מתח, חרדה, דיכאון ולחץ בהיריון. קראי מדוע ואיך מתמודדים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי קבוצתי בחרדות, פוביות והתקפי פאניקה: מידע על הגורמים לחרדה ועל יתרונות הטיפול הקבוצתי בחרדות שונות

חרדות של מתבגרים: ממה הם מפחדים ולמה דווקא עכשיו? איך מבחינים בין חרדות נורמליות לחרדות של מתבגרים המצריכות טיפול? איך מטפלים ולמי פונים?

מפחד מישיבות צוות, מצגות והופעות? מידע על פחד קהל, הגורמים להתפתחותו, טיפים להתמודדות עם מצבי פחד קהל שונים ורשימת מטפלים מומחים לטיפול בפחד קהל

סיבות לדאוג - תמיד יש. אבל מתי החרדה לחיים הופכת לחרדה מהחיים? איך מבחינים בין רמת דאגה טבעית לבין מצב המכונה חרדה כללית וכיצד מצליחים להירגע קצת?

דיכאון וחרדה הן בעיות שכיחות שלא פעם מופיעות יחד. מידע על התמודדות עם חרדה ודיכאון, סוגי טיפולים מומלצים פורום להתייעצות ורשימת מטפלים בכל הארץ.

דפיקות לב, הזעה, תחושה של שיגעון או התקף לב, והפחד הנושא שכל החוויות האלו יחזרו שוב ובמילים אחרות - התקפי פאניקה, הפחד מהפחד והדרך להתמודדות

רובנו שמענו על דיכאון ומצבים פוסט טראומטיים, אך מעטים ערים לקשר ביניהם. הפסיכולוגית רחלי אסף מסבירה על התפתחות דיכאון עקב טראומה ועל דרכי התמודדות

מחכה לתינוק אבל לא ללידה? מידע על פחד מלידה- גורמים, השפעות, טיפים להתמודדות, המלצה מתי יש לפנות לייעוץ מקצועי ורשימת מטפלים בתחום

פוביה מדם, פציעות וזריקות היא פוביה נפוצה שמביאה למצוקה ועלולה למנוע קבלת טיפולים רפואיים. מה הגורמים לפוביות וחרדות מסוג אלה וכיצד מטפלים?

נמשך לבת הזוג אבל לא מצליח לקיים איתה יחסי מין? חרדת ביצוע היא אחד הקשיים המיניים הנפוצים ביותר. מהם הגורמים וכיצד מתמודדים?

לא מעז להתחיל ללמוד נהיגה? נוסעת רק ברחוב ליד הבית? מצליחים לנהוג אבל כל נסיעה היא סיוט של חרדה וחוסר שקט? טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לשפר את המצב

דיכאון וחרדה הן הפרעות רגשיות הגורמות למצוקה ופגיעה בתפקוד. מה קורה כאשר הן מופיעות בו זמנית, כיצד מטפלים ומדוע התעוררותן במקביל היא שכיחה כל כך?

פחד טיסה יכול לגרום לסימפטומים גופניים כרעד, הזעה וסחרחורת. ביופידבק: שיטת טיפול להגברת שליטה בסימפטומים גופניים על מנת להתמודד עם חרדות כמו פחד טיסה

מה הקשר בין שגרת היומיום המלחיצה לבין חוף ים שקט, בו הרוח מלטפת את עורך? דמיון מודרך; טכניקה טיפולית בה דמיון ויזואלי משמש ככלי להתמודדות עם לחץ ומתח

שיננת. התכוננת. אבל מול הקהל, הזיכרון מתרוקן, הידיים מזיעות ונראה שאין סיכוי להוציא מהפה משפט שלם בלי לגמגם. נשמע מוכר? אם כן, כנראה שמדובר בפחד קהל

לחוץ לפני בחינות? חווה ירידה בביצוע עקב שינויים פיזיים, התנהגותיים, רגשיים וקוגנטיביים? ייתכן וזוהי חרדת בחינות. צוות בטיפולנט מציע טיפים להתמודדות

עבור סטודנטים רבים מסמלת תחילת הלימודים גם את תחילתו של המאבק בחרדת הבחינות- תופעה נפוצה המתבטאת בסימפטומים פיסיים, רגשיים, התנהגותיים וקוגניטיביים.

מחקרים מצביעים על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי כאפקטיבי בטיפול בחרדה. אורית ברטל, פסיכותרפיסטית, מסבירה על הטיפול וכיצד הוא עוזר להתמודד עם הפרעות חרדה

הפרעות וסימפטומים של חרדה הם קשיים נפוצים ביותר בקרב ילדים, בני נוער ובוגרים, אך בעשורים האחרונים החלו מחקרים להתמקד בחרדות מהן סובלים גם קשישים

המחקר לפניכם בדק את יעילותו של טיפול בהפרעת פאניקה באמצעות האינטרנט אל מול יעילותו של טיפול במסגרת טיפול פסיכולוגי "רגיל"