20/5/2026
.jpg)
הניוזלטר הבא מוקדש להיכרות עם גישות טיפוליות שונות מעולם ה-CBT, הבנה של מה קורה בטיפול בהן, ומתי הן יכולות להתאים. לפני שנצלול לגישות השונות שקיימות כחלק מהגל השלישי של טיפולי CBT, כדאי שנבין מהו בכלל CBT, ממנו התפתחו. מדובר בשם כולל למגוון שיטות טיפול מבוססות מחקר, לפיהן המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו משפיעים זה על זה, ובטיפול אפשר ללמוד כיצד לעצב אותם במטרה להפחית מצוקה ולשפר תפקוד.
בכתבה הבאה, תוכלו ללמוד עוד על מה בעצם קורה בטיפול CBT? עם אילו מצבים טיפול זה יכול לעזור לנו להתמודד? ומה המשמעות של ה"גלים" השונים של טיפול זה?
טיפול דיאלקטי התנהגותי, או DBT, הינו טיפול מהגל השלישי אשר משלב בתוכו מיינדפולנס, פיתוח מיומנויות ויסות רגשי, ואף מפגשים קבוצתיים. כמו כן, הוא נחשב לטיפול מוביל ויעיל במיוחד בהפרעת אישיות גבולית.
אז מהי בכלל הפרעת אישיות גבולית? כיצד התפתחה גישת ה-DBT לטיפול בה? ומה מייחד את השיטה הזו והופך אותה ליעילה עבור אבחנה זו ואבחנות נוספות? כל התשובות בכתבה.
בניגוד לנטייה לראות בכאב נפשי בעיה שעלינו להעלים, גישת ה-ACT מתבססת על קבלה של החוויה האנושית על שלל גווניה, ושמה לה למטרה לעזור לנו לפתח גמישות פסיכולוגית כאמצעי לחיים טובים ומספקים יותר.
כאן, תוכלו ללמוד עוד על התיאוריה שעליה מבוססת גישה זו, על האופן בו היא התפתחה ועל המצבים הרבים בהם היא יכולה להוות טיפול מתאים ומוכח מחקרית.
בדיכאון, פעמים רבות ישנם "לופים" מחשבתיים, הנקראים רומינציות, ומתארים מצב של חשיבה מעגלית ומתמשכת בעלת גוון שלילי, שמעוררת בנו רגשות קשים ומכאיבים. אחד מהדברים שיכולים לסייע מול דפוס זה הוא מיינדפולנס, אותו התרגול והפילוסופיה שחוזרים בסוגים שונים של טיפולי CBT מהגל השלישי, ומסייעים בהתבוננות במחשבה או ברגש ללא כניסה ל"לופ". על טיפול קוגנטיבי מבוסס מיינדפולנס, והאופן הייחודי בו הוא יכול לסייע.
