מישהו ראה את המיניות שלנו? שומרים על המיניות בזוגיות

08.02.26

צוות בטיפולנט

למרות שקשיים במיניות יכולים להתקיים בכל שלב בקשר, ישנם אנשים אשר מדווחים כי התשוקה והמיניות מגיעים בקלות רבה יותר בתחילת הקשר. אך עם הזמן, ככל שמערכת היחסים מעמיקה, ובני הזוג מתמודדים עם שינויי חיים ועם דרישות היומיום, המיניות יכולה להיות מספקת או תדירה פחות מבעבר. הכתבה הבאה נוגעת בגורמים האפשריים לשינוי, ומציעה פעולות שונות שעשויות לסייע.

מה יכול להוביל השינוי במיניות לאורך זמן?

"אבל פעם היה לנו מין כל כך טוב!", מתלוננים חלק מהזוגות המרגישים שינוי לרעה בתדירות או איכות יחסי המין. למרות שהשינוי הזה יכול להיות מבלבל ומורכב, חשוב לזכור כי שינוי במיניות לאורך זמן הוא חוויה נפוצה למדי בקרב זוגות, וקיימים גורמים רבים שיכולים להסביר אותו במידה מסוימת.

מיניות מושפעת ממגוון גורמים נסיבתיים, פיזיים ורגשיים. בהתאם, לא פלא שכאשר אנחנו מותשים ולחוצים עקב שעות עבודה ממושכות, מתמודדים עם קשיים רגשיים שביניהם דיכאון או חרדה או לא מוצאים דקה לנשימה בין החוגים של הילדים, הכביסות והעבודה, גם המיניות שלנו מושפעת מכך.

כמו כן, במקרים בהם בני הזוג הופכים להורים, תקופת ההיריון והזמן שלאחריו מאופיינים במגוון שינויים שמשפיעים במידה כזו או אחרת על המיניות. החל מהשינויים הפיזיים, דרך העייפות הגדולה שמאפיינת הורים חדשים, והקושי שיכול להתעורר בשילוב שבין הורות לבין מיניות, ישנם גורמים רבים שמהווים חלק משינוי זה. ברמה הזוגית, חשוב להכיר בכך, ולשים לב לקצב המתאים לכל אחד מבני הזוג בחזרה למיניות.

חשוב להדגיש כי זוגיות אינה צריכה להידרדר למצב קיצוני כדי שהמיניות תפגע: העומס היומיומי, השינויים הפיזיים והרגשיים שחלים בכל אחד מבני הזוג לאורך השנים, וההשקעה הרבה שנדרשת כדי לשמור על זוגיות טובה מהווים גורמי סיכון משמעותיים למיניות גם במסגרת קשר זוגי בעל איכויות חיוביות רבות.

איך אפשר לשמור על המיניות בזוגיות?

על אף שמדובר בקושי נפוץ, קיימות דרכים שונות לפעול אל מולו ברמה האישית והזוגית, אשר חלקן מצוינות כאן. חשוב לציין כי מיניות היא פעמים רבות נושא רגיש מאוד, וגם אל מול המלצות אלו חשוב להיות קשובים וקשובות למה שמתאים עבורך ועבור הזוגיות שלך. הפעולות הבאות נמצאו כקשורות לסיפוק מיני גבוה יותר בתוך זוגיות, ויכולות לסייע בהתמודדות המשותפת עם הקושי:

• לדבר על זה: פעמים רבות, נקודת מוצא טובה להתמודדות עם קשיים במיניות תהיה לשתף את בן או בת הזוג בתחושות שלכם, ולשמוע את תחושותיהם ומחשבותיהם בנושא. כמו בקשיים אחרים שיכולים לעלות בזוגיות, התמודדות משותפת ושיח פתוח יכולים להקל על המועקה, לעזור לשני הצדדים להבין יותר את המתרחש ולגרום לשניכם להשקיע למען המטרה המשותפת.

• לחשוב על הפרטנר: בעוד הגיוני לחלוטין לחשוב על הסיפוק של עצמנו, נמצא כי דווקא המיקוד בפרטנר קשור לתשוקה גבוהה יותר בזוגיות. כלומר, כאשר בני הזוג פועלים בהתאם לרצונם ולגבולות שלהם אך גם שואפים לספק את הצד השני, המיניות כולה עשויה להפוך למספקת יותר.

• לתכנן מראש: אם אתם נמצאים בשגרה עמוסה, ובוודאי אם אתם הורים לילדים צעירים, סביר להניח שהיכולת למצוא זמן פנוי ביחד ולקיים יחסי מין בספונטניות נפגעת. לכן, יכול להיות משמעותי להקצות זמן מראש לבילוי ערב אינטימי. עבור הורים ובמיוחד צעירים, ייתכן שהדבר אומר למצוא סידור לילדים שמתאים לכם.

• לצאת מהשגרה: אמנם מדובר בעצה מוכרת למדי, אבל במידה והשגרה מרגישה מעיקה או חזרתית, יכול להיות שמה שכדאי לעשות הוא לשבור אותה בדרך כזה או אחרת. בין אם מדובר בבילוי מפתיע, מחווה רומנטית או ניסיון של משהו חדש במיניות עצמה, היציאה מהדפוסים המוכרים לנו יכולה להגביר את התשוקה ואת הסקרנות שלנו.

• לפתח גישה סקרנית: למרות שריענון של השגרה עשוי להשפיע לטובה על המיניות, ייתכן שלעיתים מספיק גם שינוי גישה. גם כשאנחנו נמצאים באותה הזוגיות והשגרה, חשוב לזכור כי הכל משתנה עם הזמן: אנחנו, בני או בנות הזוג שלנו, נסיבות החיים, הזוגיות והרצונות שלנו. לכן, גם בתוך המיניות המוכרת נוכל תמיד לגלות דברים חדשים ואפילו מפתיעים.

• לפנות לסיוע מקצועי: במידה והצעדים שאתם מנסים לעשות בעצמכם אינם מועילים, או שאתם מרגישים שהקשיים במיניות נובעים מגורמים מהותיים יותר בזוגיות, טיפול זוגי או טיפול מיני יכולים לסייע רבות. בטיפולים אלו, תוכלו לדבר על הקשיים, לחקור אותם ולמצוא את הדרכים להתמודדות המתאימות ביותר עבורכם.