25/2/2026
בשנים האחרונות, אנחנו שומעים יותר ויותר על מיינדפולנס, אבל יכול להיות שעדיין לא ברור לנו בדיוק במה מדובר. מיינדפולנס הוא היכולת להפנות את תשומת ליבנו למתרחש ברגע הנוכחי. יכולת זאת להיות משמעותית במיוחד ברגעים כואבים, שמציפים אותנו במחשבות ורגשות. מיינדפולנס יכול לעזור לנו לשאת רגשות מורכבים ולקבל אותם, אך גם לא להיסחף בעקבותיהם, וכך לשמש כמגדלור פנימי שמכוון אותנו לחוף מבטחים.
למה מחשבות מסוימות יוצרות בתוכנו סערה? איך מיינדפולנס עשוי לסייע בהרגעה שלה? ואיך יכול להיראות טיפול המשלב מיינדפולנס? דניאל לוי-וינטראוב, עובדת סוציאלית, עונה בדיוק על שאלות אלו.
למי מיינדפולנס יכול להתאים? מהם היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול מיינדפולנס? וכיצד כלים מתחום המיינדפולנס יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו בחיי היום-יום?
כדי לענות על שאלות אלו לעומק, אירחנו באולפן בטיפולנט את פרופ' דני חורש, פסיכולוג קליני מומחה, שמסביר לנו כיצד הבנה ותרגול של מיינדפולנס בשגרת היום-יום או בטיפול, יכולים לשפר את איכות חיינו.
המיינדפולנס התפתח מתוך המדיטציה, תרגול שנעשה כבר אלפי שנים. מדיטציות שונות יכולות לשפר יכולות מחשבתיות ולהפחית תחושות נפשיות מורכבות כגון לחץ וחרדה, ואפילו תסמינים של דיכאון.
כיצד ניתן לתרגל מדיטציה? מה יכולות להיות השפעותיה החיוביות? ואיך פעולה שניתן לבצע לבד בזמן קצר יכולה להשפיע עלינו בצורה נרחבת כל כך? כל התשובות בכתבה.
בפורים המתקרב, רבים מאיתנו יתחפשו וליום אחד ילבשו על עצמם דמות חדשה ושונה מזו של היומיום. אך בעוד בפורים השינוי הוא חיצוני ומיידי, שינויים פנימיים הם פעמים רבות מורכבים ואיטיים יותר. בכתבה הבאה, פרופ' שרון זיו ביימן מתייחסת בדיוק לקושי הזה, אשר מתעורר כשאנחנו רוצים ליצור שינוי כלשהי בחיינו. הכתבה מתייחסת לסיבות הנפוצות שמקשות עלינו להשתנות, ומציעה דרכים להתגבר בהדרגה על סיבות אלו.
