XX/X/2025
בשנים האחרונות, אנחנו שומעים יותר ויותר על מיינדפולנס, אך לחלקנו עדיין לא ברור בדיוק במה מדובר. מיינדפולנס הוא היכולת להפנות את תשומת ליבנו למתרחש ברגע הנוכחי, אשר עשויה להיות משמעותית במיוחד ברגעים כואבים, שמציפים אותנו במחשבות ורגשות. מיינדפולנס יכול לעזור לנו לשאת רגשות מורכבים ולקבל אותם, אך גם לא להיסחף בעקבותיהם, וכך לשמש כמגדלור פנימי שמכוון אותנו לחוף מבטחים.
למה מחשבות מסוימות יוצרות בתוכנו סערה? איך מיינדפולנס עשוי לסייע בהרגעה שלה? וכיצד מיינדפולנס יכול להשתלב בטיפול רגשי? דניאל לוי-וינטראוב, עובדת סוציאלית קלינית, עונה על שאלות אלו ומספקת הצצה לטיפול המשלב כלים מתחום המיינדפולנס.
למי מיינדפולנס יכול להתאים? מהם היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול מיינדפולנס? וכיצד כלים מתחום המיינדפולנס יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו בחיי היום-יום?
כדי לענות על שאלות אלו לעומק, אירחנו באולפן בטיפולנט את פרופ' דני חורש, פסיכולוג קליני מומחה, שמסביר לנו כיצד הבנה ותרגול של מיינדפולנס בשגרת היום-יום או בטיפול, יכולים לשפר את איכות חיינו.
המיינדפולנס התפתח מתוך המדיטציה, תרגול שנעשה כבר אלפי שנים. מדיטציות שונות מאפשרות לשפר יכולות מחשבתיות ולהפחית סימפטומים נפשיים מגוונים כגון לחץ, חרדה ודיכאון. לכן, היכרות עם תחום זה יכולה לסייע לנו למצוא את סוג ואופן תרגול המדיטציה שמתאים ביותר להיבטים הרגשיים שנרצה לחזק בחיינו.
כיצד ניתן לתרגל מדיטציה? מה יכולות להיות השפעותיה החיוביות? ואיך פעולה שניתן לבצע לבד בזמן קצר יכולה להשפיע עלינו ועל גופינו בצורה נרחבת כל כך? הכתבה הבאה עונה בדיוק על שאלות אלו.
רובנו מבינים כי להיות בני אדם פירושו לעשות טעויות ולהיות בעלי נקודות חולשה. עדיין, פעמים רבות נשפוט את עצמנו בחומרה כאשר אנחנו פועלים בצורה שאינה מושלמת בעינינו. השיפוטיות והביקורת העצמית עלולים להוביל לכעס ולהאשמה עצמית, שיכולים לפגוע ברווחה הנפשית שלנו. הכתבה הבאה עוסקת בחשיבותן של סליחה וקבלה עצמית, ומציעה כלים שמאפשרים חיזוק של יכולות אלו, אותם נוכל ליישם בחיינו כבר מהיום.
