שלום ליטל.
הרופא שלי עזב את המרפאה בה אני מטופלת ובמקום זה תהיה לי רופאה חדשה ואני ממש בחרדה יש לי כמו שאת יודעת חרדות מרופאים פסיכיאטרים ואני לא מפסיקה לחשוב על זה ומרגישה קצת מצב רוח ירוד אשמח לטיפ איך לצאת מההרגשה הזאת? אני ממש מודה לך ליטל שיהיה לך סוף שבוע נפלא
שלום רינת.
ראשית, טוב שאת ערה לכך שתגובת החרדה לא קשורה דווקא לכך שהרופאה לא טובה אלא לקושי שאת מביאה איתך במקרים רבים לקראת קשרים חדשים.
כדאי לחזור ולהזכיר זאת לעצמך, ולנסות להתבונן בכל המקרים בהם הופתעת לטובה למרות שחששת מאוד.
בנוסף, מציעה כמו תמיד להיעזר באנשים סביבך, למלא את סוף השבוע בפעילויות מהנות, ולהיעזר בטכניקות ההרגעה העצמית והפסיכולוגיה החיובית אשר עזרו לך בעבר.
ליטל
לקריאה נוספת מצורף קישור למאמר בנושא איך לעזור לעצמינו להירגע בזמן חרדה.
