שלום.
לפני כחודש ביצעתי בדיקה כל שהיא וממש פחדתי מקבלת התשובות.
כל הנושא גרם לי לחרדות
משלב ההמתנה לבדיקה,הבדיקה עצמה וההמתנה לתוצאה.
מספר ימים לאחר הבדיקה התחלתי לסבול מקוצר נשימה( קושי לקחת נשימה עמוקה) שנמשך עד היום.
איך אפשר להיפתר מזה?
תודה רבה
שלום לך.
בהנחה שאין מדובר בבעיה רפואית (התייעצי עם רופא המשפחה במידה ויש לך ספק), סביר להניח כי מדובר בביטוי גופני של החרדה שאת חווה. לאור זאת, ישנם שני אפיקים שיכולים לסייע. האחד הוא היעזרות בטכניקות הרפיה, יוגה, דמיון מודרך והרגעה עצמית אשר יאפשרו לך לווסת את התחושות. אפשרות שניה היא פנייה אל טיפול פסיכולוגי בו תוכלי לקבל סיוע בהתמודדות עם החרדה וטכניקות להרגעה עצמית. כיוון זה מומלץ במיוחד אם את סובלת מחרדות באופן נרחב יותר. מעבר לכך, כדאי להזכיר לעצמך שתגובה של חרדה המתבטאת בגוף היא בסופו של דבר עוד דרך בה הגוף-נפש מביעים את עצמם ובמובן זה כדאי לא "להיבהל" מקשיי הנשימה אלא להקשיב להם, לשתף אנשים שקרובים לך בחוויתך ולהזכיר לעצמך שכל רגעי החרדה שוככים לאטם.
ליטל
