שלום תמר,

התקופה האחרונה מציפה קשיים רגשיים ומתחים לאנשים רבים ועלולה להקשות על התפקוד היום יומי. נשמע שאת מודאגת מהדרדרות השינה, ואני יכולה להניח שהדאגה עצמה לא תומכת בשינה נינוחה. חשוב לזכור, שעצם הדאגה מכך שלא תרדמי עלולה לייצר חוסר בשינה, ולכן חשוב לשים לב לדפוסים המחשבתיים שעולים סביב השינה ולנסות שלא להישאב לתוכם. לצערי לא אוכל לתת לך תשובה לגבי כדורי השינה שכן איני רופאה. עם זאת, אני מאוד ממליצה לך לנסות לטפל בעניין גם ברמה הרגשית והפסיכולוגית שכן למצב הרגשי ולחרדה יש השפעה ישירה על איכות השינה. אני מצרפת כאן קישור לגורמים טיפוליים שנותנים תמיכה רגישת במיוחד לתקופה זו, חלקה באופן מוזל. באופן כללי, אני מאוד ממליצה לפנות לטיפול שייתמוך בהפחתת החרדה סביב השינה. טיפול בסגנון מיינדפולנס יכול מאוד להתאים לדעתי למצב זה (בלינק שצרפתי תוכלי למצוא עוד מידע על כך). 

בהצלחה,

יעל 

תוכלי לקבל כאן רשימה של מטפלים שמתמחים במיינדפולנס להתייעצות ובחינת טיפול