כול היום אני במצב רוח טוב מתפקדת,עובדת, אבל אחרי העבודה אני חוזרת הביתה לבד בבית יש לי קצת חוסר חברה לא יודעת מה לעשות אם עצמי ויש לי מחשבות שליליות לא מקדמות אשמח לטיפ קטן ומה את ממליצה לי לעשות בשעות אלו שמתחילות המחשבות השליליות? אני ממש אשמח למענה ולעצה אני מודה לך יום נפלא
שלום שרית.
שעות הערב הפחות פעילות אכן מפגישות לא פעם עם חוויות, מחשבות ודאגות אשר השגרה היומיומית מטשטשת. במובן זה, כדאי כצעד ראשון לא להעלים את התחושות שליליות אלא לחשוב האם הן מספרות על תכנים אשר זקוקים ליותר עיבוד ותשומת לב. למשל, אם שעות הערב מעלות תכנים של בדידות, אולי יש צורך לחשוב יותר לעומק מדוע את בודדה וכיצד להתמודד עם הבדידות. חשיבה זו כדאי לעשות במסגרת טיפול פסיכולוגי.
ניתן להתמודד עם המחשבות השליליות גם באופנים יותר נקודתיים כמו העשרת פעילויות הערב (ספורט, הרצאות וכד') ובאמצעות ספרי עזרה עצמית של פסיכולוגיה חיובית, אך אלו מציעים בדרך כלל פתרון נקודתי ולא מעמיק ומקיף יותר.
ליטל
.jpg)
.jpg)
