מה עושים באותו זמן באותו רגע שנתקפים בהתקף חרדות ולחצים? איך נרגעים באותו רגע?
בברכה,
דורין
שלום דורין.
קיימות מגוון טכניקות של הרגעה עצמית בהן ניתן להשתמש בשעת לחץ וחרדה- טכניקות נשימה ושליטה עצמית, מדיטציה, הרפיה ועוד. אלא שכדי להשתמש בטכניקות אלו ברגע האמת יש לתרגל אותן לפני כן, עדיף באמצעות טיפול פסיכולוגי אך לעתים ניתן גם להיעזר בספרי עזרה עצמית הממוקדים בתחום זה. בהתאם, ממליצה לך לפנות לטיפול בו אפשר יהיה לרכוש טכניקות אלו. בינתיים, ברגעי החרדה והלחץ אני מציעה לנסות "להסתכל מהצד" ולהזכיר לעצמך שזו חוויה נפשית שהיא אולי בלתי נעימה אך לא מסוכנת או הרסנית, ושהיא תרגע לאט לאט ותחלוף.
ליטל
.png)
