<
תפריט נגישות
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

פורום פסיכולוגיה

  • נכתב ע"י דורין ב - 20/11/2018 10:58:41

    מה עושים באותו זמן באותו רגע שנתקפים בהתקף חרדות ולחצים? איך נרגעים באותו רגע?
    בברכה,
    דורין

    תשובה: התקף חרדות ולחצים
    נכתב ע"י ליטל פלג ב - 21/11/2018 10:52:34

    שלום דורין.
    קיימות מגוון טכניקות של הרגעה עצמית בהן ניתן להשתמש בשעת לחץ וחרדה- טכניקות נשימה ושליטה עצמית, מדיטציה, הרפיה ועוד. אלא שכדי להשתמש בטכניקות אלו ברגע האמת יש לתרגל אותן לפני כן, עדיף באמצעות טיפול פסיכולוגי אך לעתים ניתן גם להיעזר בספרי עזרה עצמית הממוקדים בתחום זה. בהתאם, ממליצה לך לפנות לטיפול בו אפשר יהיה לרכוש טכניקות אלו. בינתיים, ברגעי החרדה והלחץ אני מציעה לנסות "להסתכל מהצד" ולהזכיר לעצמך שזו חוויה נפשית שהיא אולי בלתי נעימה אך לא מסוכנת או הרסנית, ושהיא תרגע לאט לאט ותחלוף.

    ליטל

אנשי מקצוע ומכונים

יובל בארי

יובל בארי

פרדס חנה-כרכור
יובל גושן

יובל גושן

ירושלים
אמיר לוי

אמיר לוי

תל אביב - יפו
נואי מלכה

נואי מלכה

רמת השרון
עינת עדן

עינת עדן

חדרה
ד"ר רעות זרחוביץ

ד"ר רעות זרחוביץ

תל אביב - יפו
תמר טלמור כהן

תמר טלמור כהן

תל אביב - יפו
אילת נעמן פרי

אילת נעמן פרי

כרמיאל