בשנה האחרונה איבדתי עבודה שהשלמתי איתה ופתאום מפטרים אותי. איבדתי כאילו מקום בחיים ופרנסה יציבה. בגלל חוסר עבודה אני קמה כל בוקר ורוב הזמן אני יושבת באינטרנט גם נכנסתי לדיכאון קל ואני לוקחת כדור נגד דיכאון ציפרלקס שהרופאה נתנה לי לפעמים אני מוצפת במחשבות שליליות. אני רוצה להחזיר את החיים השמחים שלי בחזרה מה עושים בנוסף לטיפול פסיכולוגי? איך אני יכולה להתמודד גם לבד עם מה שקורה?
שלום הילי,
אובדן עבודה הינו תהליך קשה והתחושות שאת מתארת הן בהחלט טבעיות. אני מציע קודם כל לשתף את השאלות הללו גם במסגרת הטיפולית בה את נמצאת. לצד זאת, חשוב בתקופות כאלו לנסות ולשמור על שגרת חיים מובנה ככל הניתן ולא לבלות ימים שלמים בבית. למשל, גם אם תהליך חיפוש העבודה נעשה דרך האינטרנט, את יכולה לצאת מהבית ולשבת במקום כלשהו (ספריה, בית קפה) ולעשות שם את עבודת החיפוש, אולי גם ביחד עם חברים. נקודה נוספת היא לחפש מסגרות נוספות שאת יכולה לקחת בהן חלק, קורסי ההשערה, דברים שמעניין אותך ללמוד. ובאופן כללי מומלץ להרבות בפעילויות מחוץ לבית: פעילות גופנית, מפגשים חברתיים ופעילויות פנאי.
בהצלחה,
אסף
