תפריט נגישות

פורום פסיכולוגיה

  • נכתב ע"י הי ב - 05/02/2020 21:45:15

    יש לי חרדה חברתית
    שבעבר הרחוק הכרתי כביישנות
    קושי להשתתף במפגש חברתי
    בעיקר הבעה במילים ויצירת שיחה
    בכנות ופתיחות
    בכל מקום שאני מגיע אליו
    אני מרגיש בודד מבחינה חברתית
    מתקשה לספר על עצמי
    בגלל רכילות שיש בחברה
    וכנראה גם בגלל בושה
    ואשמה
    ואז בשלב מסויים נוצרים קונפליקטים
    שמרחיקים אותי יותר
    כי אני מתנגד לשתף ולהשתתף
    ובמקום הרצון שלא ישימו לב אלי יותר מידי
    אז יותר מידי שמים לב אלי
    ובסופו של דבר אני באמת לא מבין מה רוצים ממני
    כי אני לא מסוגל להתנהג רגיל מבחינה חברתית
    אחרי יותר מידי שנים של דחיה גדולה
    ובדידות ולבד
    והייתי רוצה להרגיש מאד שלם עם זה
    שיש הרבה דברים שאני שומר ביני לבין עצמי
    יש סרטון ביוטיוב על חרדה חברתית
    שמתאר מאד יפה את הפחד באנימציה
    הזכרונות צריכים להישמע
    הטראומה צריכה להתעכל
    ושם ממליצים לספר לכולם כולל כולם על החרדה
    אם אתם רגישים להתקפים
    עשו את ההפך מלהסתיר זאת ספרו לעולם
    השאלה שלי היא איך מתחילים לספר
    למי ולמה ואיך?


    תשובה: חרדה חברתית ותחושת בושה
    נכתב ע"י ליטל פלג ב - 06/02/2020 21:43:50

    שלום לך.


    חרדה חברתית אשר מלווה לאורך שנים נוטה, כפי שאתה מתאר, להשפיע על היבטי חיים רבים ובפרט על היכולת ליצור קשרים מהנים ומספקים. מאחר וחרדה חברתית, ובפרט כאשר היא מתמשכת, נוטה להתעורר על רקע גורמים רגשיים שברובם אינם מודעים, ולהיות מלווה בדפוסי חשיבה והתנהגות עיקשים וקשים לשינוי- אני ממליצה לא להסתפק ביוטיוב ובעזרה עצמית אלא לפנות אל טיפול פסיכולוגי בו תוכל לעבד ולזהות את גורמי החרדה ולרכוש כלים יעילים להתמודד עמה. ניתן לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי המטפל באופן יעיל ומהיר יחסית בסימפטומים של החרדה, או לטיפול פסיכודינמי שמטפל בגורמי העומק העומדים בבסיסם ויכול להיות ממושך יותר אך גם לשפר ולסייע בתחומי חיים נוספים.


    ליטל

אנשי מקצוע ומכונים