היי ליטל
לפעמים אני נתקפת בהרגשת מועקה במיוחד בשעות הבוקר. במיוחד שמזג האוויר קשה ואני צריכה להישאר בבית כי יש לי גם אסטמה ולא מזמן הייתי חולה. רציתי לשאול בכלל במצב כזה של מועקה מידי פעם למרות שזה יכול לעבור לי תוך רבע שעה כיצד אפשר להתמודד באותו רגע? כפי שאת יודעת אני לא בטיפול אולי יש לך טיפ מהפסיכולוגיה החיובית בנוסף למה שאני לומדת מהספרים איך להרגיש יותר טוב באותו רגע עם המועקה? ורציתי לשאול במזג האוויר הזה שנמשך כבר יומיים ובכלל עם זה שאני עדיין לא מצאתי עבודה למרות שאני ממשיכה לחפש איך אפשר לשנות את היום יום קצת בכללי? אני ממש אודה לך עם תסכימי לתת לי עצה תודה מכל הלב מאחלת לך שבת נפלאה תבורכי על כל העזרה בפורום ליטל יקרה
שלום רינת.
כפי שכתבתי לך בעבר, שינוי החוויה של היום יום לנוכח קשיים אינה עניין של "טיפ" או עצה נקודתית אלא של עריכת שינוי מקיף יותר- בין אם דרך תהליך טיפולי או שימוש בכלים טיפוליים כמו פסיכולוגיה חיובית, ובין אם דרך עריכת שינויים קונקרטיים כמו הקפדה על פעילות גופנית, התנדבות, יציאה ללימודים, הרחבת המעגל החברתי וכן הלאה. מעבר לכך, רגשות מועקה הם חלק מחיינו והדרך הטובה ביותר להתמודד איתם היא לנסות לקחת אותם בפרופורציה- לא להילחם בהם אלא לנסות להזכיר לעצמנו שרגעים אלו הם חלק מהחיים ושהם יעברו, ואולי גם להשתמש בכלים של דמיון מודרך וממש לדמיין איך התחושה השלילית הולכת ומתפוגגת.
ליטל
