אין לי שום מסגרת בבוקר אני קמה ללא מטרה מרגישה לופ שלילי, והיום הופך לי ליום מחורבן. מה עושים במצב כזה?
שלום ליאת.
מאחר ואת ממקדת את התחושות השליליות בהיעדר מסגרת ומטרה, אני מציעה להתמקד בשני כיוונים. הכיוון המרכזי הוא חתירה למציאת מסגרת- באמצעות עזרה שיקומית/טיפולית אם את זקוקה לה, או באמצעות בניית סדר יום אישי שכולל פעילות ספורטיבית, הקפדה על שגרה תפקודית (יציאה מהמיטה, היגיינה, אכילה בזמן), התנדבות או למידה. במקביל, אפשר להיעזר בספרי עזרה עצמית של פסיכולוגיה חיובית אשר יסייעו לך לאמץ הרגלי חשיבה חיוביים יותר שיסייעו בהתמודדות גם עם רגשות שליליים.
במידה ומדובר במצב מתמשך של קושי בתפקוד ובהרגשה, מומלץ כמובן לפנות לעזרה מקצועית.
ליטל
