יש ימים שאני נתקפת בדיכאון,לפעמים לשעתיים לפעמים לכמה דקות ובאותו רגע אין לי חשק לעשות שום דבר. מה אני יכולה לעשות כדי להרים את עצמי גם בשעת דיכאון?
שלום לך. ראשית, אני מציעה להבחין בין "דיכאון" כמצב מתמשך לבין "נפילות" נקודתיות של מצב רוח ירוד וחוסר אנרגיות. במידה ואת חוששת שמדובר במצב של דיכאון אשר גורם למצוקה משמעותית ו/או לפגיעה תפקודית, חשוב לפנות להתייעצות עם איש מקצוע. במידה ומדובר ב"נפילות" נקודתיות וחולפות במצב הרוח אני מציעה לנסות להבין, בינך לבין עצמך או בעזרת סיוע מקצועי, האם יש טריגרים ספציפיים לתחושות אלו, ולנסות לתת להם מענה. מעבר לכך, ניתן להיעזר בספרי עזרה עצמית של פסיכולוגיה חיובית אשר מסייעים בניהול מצב הרוח ותחושת שביעות הרצון. ליטל
תוכלי לקרוא כאן מידע נוסף על דיכאון
.jpg)
.jpg)
