תפריט נגישות
חיפוש

פורום פסיכולוגיה

  • נכתב ע"י דורית ב - 29/04/2019 09:55:49

    אני בת 48 אוטטו בת 49 כבר חצי שנה שאני חסרת עבודה,קמה כל בוקר ללא מטרה אני מחפשת עבודה בלי סוף ועדיין אין כלום,ואני נכנסת בבוקר לדיכאון אחרי שעתיים שלוש שעות זה עובר לי. מה אני יכולה לעשות כדי לעזור לעצמי לצאת מהדיכאון הזה בשעות הבוקר? החיים שלי די בסדר לא חסר לי כלום רק מה שחסר לי זה עבודה. בקשר להתנדבות אני מתנדבת פעם בשבוע אבל בשאר הבוקר שאני קמה אני קמה עם דיכאון.

    אשמח לעזרה שלך בלבד בלי טיפול.

    תודה רבה

    תשובה: עזרה עצמית בדיכאון וחרדה
    נכתב ע"י ליטל פלג ב - 29/04/2019 14:19:44

    שלום דורית.
    אני מבינה מדברייך שאת קושרת את הדיכאון והחרדה לימים של חוסר מעש והיעדר שגרה ולכן הדבר המרכזי שכדאי להתמקד בו הוא העשרה של חייך וחיי החברה שלך. אנשים רבים חווים קושי בהיעדר דגרה של תפקוד וחיי חברה ולכן כדאי לייצר לעצמך שגרה מסוג זה גם בתקופה של היעדר עבודה דרך קורסים, התנדבות אינטנסיבית יותר, פעילות ספורטיבית וכן הלאה.
    מעבר לכך, ניתן להיעזר בספרי עזרה עצמית של פסיכולוגיה חיובית אשר נחשבים ליעילים בשיפור תחושת הרווחה הכללית.

    ליטל

אנשי מקצוע ומכונים