אחרי שהרופא הוריד לי את הכדור כי גם התמכרתי אליו יש לי תופעות לוואי של רעידות ועצבנות ואני רבה עם המשפחה, מה אפשר לעשות כדי להרגיע את עצמי באופן עצמאי? יש לי צמרמורות. שוב הרופא יודע מהכל והוא אמר שזה יקרה לי ושזה יסתדר עם הכדור החדש
שלום לך.
שלב המעבר בין תרופות הוא אכן שלב קשה לעתים ובמובן זה אני חוששת שאין "קסמים", אלא תהליך הדרגתי של שיפור. בינתיים, אני מציעה להיעזר בטכניקות נשימה ומיינדפולנס, ולהשקיע מאמצים במציאת פעילויות שיכולות להיות מלוות בהרגשה חיובית- פעילות ספורטיבית, התנדברות, מפגשים חברתיים וכל עיסוק שיסיח את דעתך וילווה בתחושות חיוביות. כמו כן, בכל פעם שמתעוררים עצבנות וקושי כדאי להזכיר לעצמך שוב ושוב שאלו רגשות חולפים שאמנם מלווים אותך כעת אך יעלמו בקרוב.
ליטל
.jpg)
.jpg)
