שלום,אני כרגע לא עובדת חסרת מסגרת אני קמה כל בוקר אם תחושה של דכדוך מחשבות לא נעימות כיצד ניתן להתמודד? במשך היום זה עובר לי ואני חוזרת לעצמי.זה רק שאני קמה בבוקר,אשמח למענה,תודה.
שלום סופי,
את מתארת תחושה טבעית ומובנת של קושי להיות ללא מסגרת וללא עבודה, בעיקר אם זהו מצב חדש והיית רגילה לעבוד או להיות במסגרת כלשהי. חלק מההתמודדות היא להבין שהמצב הוא טבעי ושיש גם חשיבות לתחושות שאת מתארת. נסי להתייחס למחשבות שלך ולדכדכוך, ולא רק לרצות שיעברו, אלא להכיר ולזהות- מה כוללות המחשבות הלא נעימות? האם מחשבה שלעולם לא תמצאי מסגרת אחרת? שלא תצליחי להתקבל לעבודה? מחשבה שהכל גרוע?
מה הרגשות שעולים? האם חרדה? מתח? תחושת דחיפות למצוא מסגרת חדשה? חוסר ערך? חוסר ביטחון? שעמום? עצב?
חלק מההתמודדות עם רגשות שליליים כולל זיהוי הרגשות שלנו, ידיעה שרגשות אלו הם חלק מחיינו ויכולת לשאת אותם ולדעת שעם הזמן (גם במהלך היום וגם עם שינוי במציאות), רגשות אלו ישתנו.
תחושות אלו חשובות, גם מפני שהן יכולות לתת לך מוטיבציה לשנות את המצב, ולחפש מסגרת/עבודה חדשה.
לכן נסי לפעול בשני מישורים- האחד במישור הרגשי (להבין את עצמך ולהרחיב את היכולת לשאת את תחושותיך) ובמישור המציאותי- לנסות לפעול כדי להשפיע על שגרת יומך כך שתהיי יותר מרוצה ממנה (למשל לחפש עבודה, או לקבוע סידורים או תוכניות לשעות הבוקר וכו').
שיהיה בהצלחה,
סיון
