שלום מירי,

כאשר מועקות חוזרות ומטרידות ולא חולפות כדאי לעצור ולנסות להבין למה הן קשורות. מדובר במצב נפשי שמטרתו לסמן לך משהו ולספר לך משהו על עצמך. אם אינך רוצה לפנות לטיפול פסיכולוגי, את יכולה לנסות לחשוב עם עצמך מה מטריד אותך- נסי לברר, מתי המועקות האלו מגיעות? האם לאחר טריגר חיצוני (בתגובה למשהו שקרה במציאות, למשל בעבודה או באינטראקציה עם אדם אחר?) או שהמועקה הגיעה בעקבות טריגר פנימי (כמו מחשבות שליליות וכו'). נסי להבין יותר על המועקה- מה המחשבות שמלוות, אילו רגשות עולים וכו'. לאחר שתצליחי לנסח יותר טוב מה בעצם מטריד אותך, אז סביר להניח דרכי ההתמודות יהיו יותר ברורים. (לצורך הדוגמא, אם תביני שמה שמטריד אותך הוא בדידות, תוכלי לחשוב כיצד לייצר יותר קשרים תומכים וכו'). הבנה של הרגשות שלנו והמחשבות שלנו עוזרת לנו להתמודדות יותר טובה עם רגעים קשים או מעיקים. במידה ולא תצליחי לעשות זאת בכוחות עצמך, מומלץ מאוד לפנות לטיפול פסיכולוגי שמלווה ועוזר בתהליך זה.

בהצלחה,
סיון