שלום בקשר לטיפול cbt הייתי מעוניינת לדעת מהי תחושת יעילות עצמית? ופעילויות מהנות דרך טיפול cbt? אם אפשר לתת לי דוגמאות לזה ובכלל מהו טיפול cbt.אני כותבת לך מכיוון שאני רוצה לראות אם זה באמת מתאים לי ואם ארצה בכלל את הטיפול.תודה.
שלום נעמה,
באופן כללי, טיפול קוגניטיבי- התנהגותי(CBT)הוא טיפול לרוב קצר טווח וממוקד בבעיה ספציפית כגון דיכאון, חרדות, OCD, פוביות ספציפיות ועוד. הטיפול מבוסס על זיהוי של דפוסי חשיבה שליליים ולא יעילים ויצירת שינוי בדפוסי החשיבה (החלק הקוגניטיבי), לצד עידוד ותרגול של התנהגויות חדשות התומכות בשינוי המחשבתי (החלק ההתנהגותי). הטיפול כולל פעמים רבות תרגול, למידת טכניקות של נשימות והרפיה וביצוע משימות שונות בין המפגשים.
כל טיפול יכול להראות קצת אחרת, בהתאם לבעיה איתה מגיעים. כדי לדעת אם זה מתאים לך ויכול לתת מענה למצוקה איתה את מתמודדת, אני מציעה לך לפנות להתייעצות אישית עם אנשי מקצוע שעוסקים בטיפול זה, ושם תוכלי לתאר את הקושי ויוכלו לענות לך בצורה ספציפית יותר על השאלות, בהתאם לאופי הבעיה ולמה שאת מחפשת.
שיהיה בהצלחה,
סיון
