אני צעיר בן 19.5. אני סובל מחרדה חברתית מסויימת. ולמה מסויימת? כי לפעמים היא באה, לפעמים היא הולכת. זה לא שלפעמים אני מרכז החברה, אבל לפעמים אני יכול לדבר עם אנשים בלי לחשוש, להרצות את דעותי בפני כמה אנשים בביטחון, לעשות דברים בלי שאני חושש שיסתכלו עלי. ולפעמים - ההיפך. כל פסיעה אני חושב אולי זה מסתכל, אולי זאת חושבת, וכולי.
אני משתמש בספר של ד"ר ברנס, אבל בינתיים לא הרגשתי שזה הועיל בצורה דרסטית. האם אתם ממליצים עליו?
שלום יהושע.
איני מכירה את הספר כך שאיני יכולה להחוות דעתי עליו. עם זאת, מאחר ואתה מתאר ניסיון לסייע לעצמך אשר אינו מביא להקלה מספקת, ממליצה לשקול פנייה לעזרה מקצועית. ניתן לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי- טיפול ממוקד וקצר מועד המכוון לזיהוי ונטרול דפוסי התנהגות וחשיבה המשמרים את החרדה, ולרכישת טכניקות להתמודדות עם מצבים המעוררים חרדה. לחלופין, ניתן לפנות לטיפול פסיכודינמי המציע חקירה של גורמי העומק לחרדה, והנעת שינוי נפשי דרך העיבוד המעמיק המתרחש בטיפול.
ליטל
