יעדים אלו נחווים פעמים רבות כחלומות בלתי ניתנים להשגה: הרי מה הסיכוי לערוך שינוי קריירה בגיל ארבעים עם שלושה ילדים? עד כמה אנחנו יכולים להאמין שאחרי שנים של דיאטות כושלות פתאום נצליח לבסס אורח חיים המבוסס על ספורט ותזונה נכונה? על אף שלנו עצמנו לא פעם קשה להאמין באפשרות להגשמת חלומות והשגת יעדים מסוג זה, אימון אישי הוא התערבות ייעוצית המכוונת למתן מענה בדיוק לקשיים מסוג זה. בכתבה זו נתאר מהו אימון אישי, מה עושים במסגרת אימון אישי, מתי כדאי לפנות אל אימון אישי ואיך לבחור בין אימון אישי לבין טיפול פסיכולוגי.
אימון אישי – רקע ורציונל
אימון אישי וטיפול פסיכולוגי הן התערבויות בעלות אופי שונה מאוד (כפי שיתואר בהמשך) ולמרות זאת, כדי להבין את הרציונל העומד מאחורי המסגרת של אימון אישי יש לחזור אל זיגמונד פרויד, אבי הפסיכואנליזה.
למרות התרומה המשמעותית של תפיסה זו לטיפול במגוון רחב של הפרעות נפשיות ורגשיות (למשל, טיפול במצבי דיכאון או חרדה), קמו לגישה זו גם מתנגדים. אחת התפיסות אשר התגבשו אל מול התפיסה הפסיכואנליטית היא התפיסה שייצג מרטין זליגמן, מייסד זרם הפסיכולוגיה החיובית. זליגמן, אשר עבודותיו התפרסמו בשנות ה-90', ביקר את הפסיכולוגיה הקלאסית על התמקדותה בקשיים ובהיבטים השליליים ל האישיות. הוא יצא מהנחה כי לאנשים יש כוחות ופוטנציאל גדילה וייסד זרם פסיכולוגיה אשר התמקד בהעצמה, צמיחה אישית וחוסן אישי. זרם זה היווה בסיס למגוון התערבויות ייעוציות שביניהן אימון אישי.
אימון אישי ומטרותיו
אימון אישי הוא תהליך ייעוצי אשר יוצא מהנחה כי אנשים מחזיקים בכוחות ויכולות אשר מאפשרים להם להגשים את מטרותיהם ולממש את חלומותיהם. למרות זאת, לא כל אדם מצליח לממש יכולות אלו ולמצות את מלוא הפוטנציאל שלו. בהתאם, אימון אישי הוא התערבות ייעוצית אשר מכוונת לסייע לאנשים בריאים ובעלי יכולות תפקודיות תקינות לפעול באופן יעיל וממוקד להשגת היעדים שהציבו לעצמם. כמו כן, אימון אישי מהווה מסגרת בה המתאמן יכול לבחון אסטרטגיות להתמודדות עם המכשולים הניצבים בדרכו למימוש יעדיו.
תהליכי אימון אישי
תהליך האימון
הגדרת מטרות
זיהוי קשיים ומכשולים פוטנציאליים
הגדרת יעדי משנה
יישום והוצאה לפועל
אימון אישי – מתי כדאי לפנות (ומתי לא)?
אימון אישי הוא התערבות ייעוצית ממוקדת ומכוונת מטרה אשר מסייעת למתאמן לבנות שגרה של פעולה להשגת מטרותיו. בהתאם, אימון איש קוסם לאנשים רבים החווים חוסר סיפוק וחוסר שביעות רצון סביב היבטי חיים שונים. אלא שבפועל, בדומה להתערבויות ייעוציות וטיפוליות אחרות, אימון אישי מתאים לאנשים מסוימים ואינו מתאים לאנשים אחרים. באופן כללי, ניתן לומר כי אימון אישי מתאים לאנשים העונים לקריטריונים הבאים:
בריאות נפשית תקינה: אימון אישי הוא התערבות ייעוצית ולא טיפולית ובהתאם, הוא מתאים לאנשים אשר אינם מתמודדים עם מצוקות נפשיות, קונפליקטים או ממצבים מתמשכים של סבל נפשי.
יכולת תפקודית טובה: אנשים רבים פונים אל אימון אישי עקב קושי למצות את הפוטנציאל שלהם בהיבט חיים ספציפי. אימון אישי אכן מתאים לאנשים הרוצים לשפר את תפקודם בהיבט חיים מסוים, אך חשוב להדגיש כי אימון אישי אינו מתאים לאנשים המתמודדים עם קשיים מקיפים וכוללניים בתפקוד.
יכולות בין אישיות סבירות ומעלה: אימון אישי מבוסס על יצירת שיתוף פעולה פורה וחיובי בין המאמן למתאמן ובהתאם- אימון אישי מתאים לאנשים בעלי יכולות בין אישיות טובות המסוגלים לבסס קשר בין אישי חיובי ונינוח. לעומת זאת, אימון אישי אינו מתאים לאנשים החווים קשיים משמעותיים ביצירת ושימור קשרים חיוביים. זאת מאחר וקשיים אלו עשויים להגביל את יעילות התהליך האימוני ומעבר לכך- לטשטש את הצורך בפנייה אל טיפול פסיכולוגי אשר יאפשר עיבוד מעמיק של מקור הקשיים הבין אישיים והשגת שינוי נפשי מעמיק בהקשר זה.
כוחות ומוטיבציה לשינוי: כאמור, אימון אישי מתאים לאנשים אשר מתקשים- מסיבות פנימיות או חיצוניות- לפעול להשגת יעדיהם והגשמת חלומותיהם. אימון אישי מתאים לאנשים אשר למרות קשיים אלו, מחזיקים בכוחות ובמוטיבציה אשר נכונים להקדיש משאבים חיצוניים ופנימיים יאפשרו להם לפעול לעריכת שינוי משמעותי בחייהם.
אימון אישי – איפה ואצל מי?
החקיקה הנוגעת לעיסוק בתחום של אימון אישי אינה חד משמעית, וכיום החוק אינו קובע מי רשאי ומי אינו רשאי להציע שירותי אימון אישי. עם זאת, מרבית האנשים המציעים את שירותיהם בתחום של אימון אישי מתחילים לעסוק בתחום רק לאחר שעברו הכשרה תיאורטית ומעשית בתחום של אימון אישי. הכשרתם של המעוניינים לעסוק בתחום של אימון אישי מכשירה אותם ללוות את תהליכי השינוי וההתקדמות של המתאמנים בהיבטי חיים רבים ומגוונים, כאשר לא נדרש מהמאמן ידע ספציפי בכל תחום בו יציע שירותי אימון אישי. יחד עם זאת, מאמנים רבים מעדיפים להציע שירותי אימון אישי בתחומים בהם יש להם ידע מוקדם. כך, למשל, אנשים העוסקים בתחום התזונה בוחרים פעמים רבות ללוות תהליכי אימון אישי המתמקדים בהרזיה ובבניית אורח חיים בריא, ואילו מאמנים הבאים מהתחום העסקי בוחרים ללוות תהליכי אימון אישי הקשורים לתחום הקריירה.
אימון אישי או טיפול פסיכולוגי?
על אף שהתחום של אימון אישי שונה באופן מהותי מתחום הטיפול הפסיכולוגי, אנשים רבים המרגישים צורך בעריכת שינוי בחייהם מתלבטים בין פנייה אל אימון אישי לבין פנייה לטיפול. הסיבה לכך היא שגם אימון אישי וגם טיפול פסיכולוגי הם התערבויות המבוססות על שיחה ומכוונות להשגת שינוי משמעותי בחיי המטופל. עם זאת, חשוב להבחין בין אימון אישי ובין טיפול ולזהות מתי יש צורך בכל אחת מההתערבויות.
סוגי אימון אישי נוספים
כאמור, אימון אישי הוא שם כולל למגוון התערבויות אימוניות המכוונת להשגת שינוי בהיבטי חיים שונים ומגוונים. אימון אישי לבוגרים המעוניינים בשינוי בחייהם הוא ההתערבות האימונית הקלאסית אך עם השנים התפתחות גם התערבויות אימוניות נוספות שביניהן אימון אישי למתבגרים, אימון אישי לילדים ועוד.
אימון אישי למתבגרים
על רקע התרחבותו של התחום של אימון אישי למגוון רחב של היבטי חיים, התפתחו גם שיטות אימון אישי למתבגרים. אימון אישי למתבגרים מתבסס על ההנחה כי גם בני נוער מתמודדים עם משימות ואתגרים בהם הם מתקשים לא פעם לעמוד. משימות ואתגרים אלו עשויים לגעת בהיבטי חיים שונים בחיי המתבגר כתחום החברתי, הלימודי והתפקודי. אימון אישי למתבגרים מבוסס על יצירת שיתוף פעולה בין המתבגר למאמן אשר יאפשר למתבגר לקדם יעדים שחשובים לו כהרחבת פעילותו החברתית, תפקוד לימודי יעיל יותר, שמירה על אורח חיים בריא או ניהול נכון ויעיל יותר של תפקודו לאור קיומה של הפרעת קשב וריכוז. יתרונו של אימון אישי למתבגרים הוא שהוא מבוסס על הפיכת המתבגר לשותף פעיל, מרצון, בקידום יעדיו ותפקודו. זאת, בניגוד למצבים בהם ההורים הם שהופכים לאחראיים על קידום יעדיו ותפקודו של המתבגר. לצד זאת, גם במקרה של אימון אישי למתבגרים חשוב מאוד לזכור כי אימון אישי אינו תחליף לטיפול ואינו מהווה מענה מתאים ומקצועי לקשיים רגשיים, חברתיים ונפשיים: אימון אישי מתאים לבני נוער בריאים, מתפקדים ובעלי יכולות חברתיות סבירות, אשר הם והוריהם מעוניינים בשיפור תפקודם בתחום ספציפי. לעומת זאת, אימון אישי אינו מתאים לבני נוער המתמודדים עם קשיים רגשיים (דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה וכד'), דימוי עצמי נמוך, בעיות התנהגות, התמכרויות או קושי ביצירת ושמירת קשרים בין אישיים משמעותיים וחיוביים.
אימון אישי לילדים
הרעיון של אימון אישי למתבגרים זוכה לאהדה מסוימת לאור העובדה שמתבגרים נמצאים ב"חצי הדרך" בין ילדות לבגרות ואכן מצופים לקחת אחריות על החלטותיהם ותפקודם בהיבטי חיים רבים. אימון אישי לילדים, לעומת זאת, הוא רעיון שנוי במחלוקת. יש הטוענים כי אימון אישי יכול לסייע לילדים לשנות באופן אקטיבי הרגלים ודפוסי התנהגות בלתי יעילים, ויש שטוענים כי בגילאים המוקדמים שינוים אלו מצויים באחריות ההורה, וכי הכנסת מאמן אישי לתמונה אינה עונה על צרכיו ההתפתחותיים של הילד. כמו כן, המתנגדים לרעיון של אימון אישי לילדים טוענים כי כאשר הילד אינו מצליח לתפקד באופן משביע רצון או חווה מצוקה/קשיים חברתיים וההורים אינם מצליחים לסייע לו- סביר להניח כי יש צורך בפנייה אל טיפול פסיכולוגי ו/או הדרכת הורים, ולא אל אימון אישי.
