שלום לכם, אשמח לעצות בהתמודדות עם טריכוטילומניה. שמתי לב שזה כבר לא שזה לא תלוי רק במצב הרוח אלא בא מתוך הרגל בלבד. מחפשת תחליף בריא. ההתעסקות עם משהו ביד מפיגה מתחים אבל אין לי רעיון לדברה שיהיה טוב. תודה רבה!
שלום שחר,
איני יודעת אם את מטופלת או לא לטריכוטילומניה, אבל באופן כללי אני מאוד ממליצה לפנות לטיפול נפשי שיתמוך באפשרות להפחית לחצים ומתחים וכן לתמוך באפשרות להתמודד עם ההרגל שנוצר. גם בהנחה שלא תמיד מדובר בעיסוק שקשור ברמות מתח גבוהות, אלא בהרגל, הגברה של מודעות ותשומת לב, למשל על ידי טכניקות מבוססות מיינדפולנס יכולה לתמוך גם בהפחתת מתח וגם ב״יציאה מהאוטומט״.
