פורום טיפול נפשי

שלום ישראל.
מאחר ואתה מתאר תגובה פיסית-נפשית חריפה לעישון הקנאביס, ולאור עוצמות המתח שאתה מתאר, אני מציעה לפנות בשלב הראשון לאבחון פסיכיאטרי- פסיכיאטרים הם גם רופאים בהכשרתם ונשמע שכדאי שיראה אותך איש מקצוע אשר יש לו נגיעה הן בתחום הפיסי והן בתחום הנפשי. במסגרת האבחון הראשוני תוכל לקבל הכוונה אישית ומדויקת יותר לגבי הטיפול המומלץ עבורך.
בכל מקרה, כדאי לזכור שיש לא מעט אנשים שמגיבים לא טוב לשימוש בחומרים פסיכואקטיביים, אך באמצעות טיפול מתאים חוזרים לתפקוד מלא.

ליטל

שלום לך. אני מצטערת לשמוע על הקשיים הפיסיים והנפשיים איתם את מתמודדת. בשלב הראשוני, אני מציעה לפעול להרחבת מעגלי התמיכה שלך- ניתן לפנות לקבוצות תמיכה של אנשים המתמודדים עם מחלה פיסית דומה, או לקבוצת תמיכה סביב כל נושא שנוע בקשיים איתם את מתמודדת. תוכלי למצא מידע באתר כמוני בו יש קהילות ופורומים לאנשים המתמודדים עם מגוון קשיים פיסיים ורגשיים. במקרים רבים השיתוף בדרכי התמודדות והתמיכה שמספקות קבוצות אלו מצליחים להעצים ולחזק, ולאט לאט לבנות את הכוחות להתמודדות. בעות משבר את יכולה לפנות גם לקו הסיוע או הצ'ט של ער"ן (עזרה ראשונה נפשית) בו תהיה לך אוזן קשבת ואפשרות למחשבה משותפת על כיוון התמודדות. ליטל

שלום לך.
לא פירטת על אופי אי הנעימויות שמתעוררות בעבודה ולכן קשה לי להשיב באופן מדויק: כדי להבין יותר לעומק איך לשפר יחסי עבודה, יש צורך להבין איפה הדברים משתבשים. לכן, אני מציעה לך כשלב ראשון לנסות לברר, בכוחות עצמך, מול חבר צוות שיש לך אמון בו או בטיפול פסיכולוגי מה מאפיין את הסיטואציות הבלתי נעימות: האם הן קשורות ליחסים עם בעלי סמכות או קולגות? האם הקשיים מתעוררים סביב קונפליקטים מקצועיים או חברתיים? וכן הלאה. מתוך זיהוי ראשוני של הטריגרים לקושי ניתן יהיה לחשוב כיצד להתארגן ולגשת לאזורים אל באופן יעיל ונכון יותר.

ליטל

שלום טל.
מציעה לך לפנות לטיפול פסיכולוגי ולברר יותר לעומק את עיסוקך בנושא המיני שתיארת.

ליטל

שלום איתי.
אני מבינה מדבריך שאתה חווה קושי הן ברמה המציאותית של הקריירה והן ברמה הרגשית שנוגעת בקושי לסלוח לעצמך, להתמודד עם הנסיבות ועם האפשרות שטעית ולהמשיך הלאה.
לאור זאת, אני מציעה לפנות לייעוץ קריירה אצל פסיכולוג הממתחה בתחום התעסוקתי-ארגוני. אני מאמינה שבמסגרת הייעוץ תוכל לקבל מענה הן ברמה הפרקטית והן ברמה הרגשית.

ליטל

שלום חן.
נשמע מדברייך שאת מטופלת היטב ונמצאת בתהליך שאמור להקל עלייך בצורה משמעותית. כפי שאת אולי מבינה מהטיפול שלך, אין "פתרונות קסם" להעלמת תחושות וחוויות שליליות- מדובר בתהליך ממושך אשר דורש עבודה רגשית משמעותית. אם את מרגישה צורך בעזרה מיידית יותר, אני מציעה להיעזר בטכניקות מיינדפולס, דמיון מודרך ונשימות, או בספרי עזרה עצמית המכוונים לפסיכולוגיה חיובית. ניתן גם לפנות לצ'ט התמיכה של ער"ן בטל' 1201. כמו כן, כדאי להזכיר לעצמך ברגעים הקשים שהשילוב בין מחלה פיסית לקושי רגשי הוא אכן שילוב מאתגר- לכולנו קשה יותר לשאת רגשות לא נעימים כאשר אנחנו לא במיטבנו. במובן זה, כדאי לחשוב על התחושות השליליות כדבר שבא והולך, ולא כדבר קבוע.

ליטל

שלום מאיה.
נשמע מדברייך שהקושי לשאת, להכיל ולווסת מצבים פיסיים ורגשיים מסוימים עלול לפגוע בך ובמערכות היחסים שלך בצורה משמעותית ולכן אני מציעה לך לפנות בהקדם לטיפול פסיכולוגי. טיפול תרופתי אמנם יכול להרגיע נקודתית את העוצמות הרגשיות אך אינו מסייע ברכישת מיומנויות של וויסות והרגעה עצמית, או בעיבוד רגשי שיאפשר לטריגרים פיסיים ורגשיים להחוות באופן פחות קיצוני ומכאיב. לעומת זאת, טיפול פסיכולוגי מאפשר עיבוד והבנה אשר מסייעים בשני היבטים אלו ובכך מאפשר התמודדות יעילה ומסתגלת יותר עם מגוון נסיבות חיים.

ליטל

שלום נויה.
אני מצטערת לשמוע על הדרך הקשה שעלייך לעבור בדרך לאימהות.
טיפולי פוריות ממושכים הם אכן גורם לחץ משמעותי עבור מרבית הנשים החוות אותן, ויכולים לעורר גם תחושות מייסרות (גם אם לא רציונליות!) של פגימות, אשמה ובושה. לאור זאת, טיפול תרופתי בדרך כלל אינו מהווה מענה מספק מאחר והוא לא מביא איתו תמיכה, מקום לחוויה הרגשית ואפשרות לעיבוד עמוק יותר של התחושות והרגשות. לכן, אני ממליצה לך לפנות לטיפול פסיכולוגי או לקבוצת תמיכה לנשים המתמודדות עם קשיי פריון. במסגרות אלו תוכלי לקבל תמיכה, הכוונה בהתמודדויות נלוות (הורות וזוגיות בזמן טיפולי פוריות למשל) ומקום לעיבוד רגשי.

ליטל

שלום תמר.
כפי שאת בוודאי מבינה מתוך הטיפול שלך, עצבים ועוצמות רגשיות המתעוררות במערכת המשפחתית נובעים בדרך כלל הן מטריגרים בהווה והן מ"פצעי עבר" שהטריגרים בהווה נוגעים בהם ומעוררים. בהתאם, אין "פתרון קסם" שפשוט יעלים את התחושות- הדרך להתמודד איתן טוב יותר היא להתבונן, להבין ולהרחיב כך את יכולת הוויסות העצמי במצבים אלו. לצד זאת, ניתן להיעזר בטכניקות מיינדפולנס, יוגה ונשימה אשר מסייעות בוויסות מצבים רגשיים עוצמתיים.

ליטל

שלום טל.
אני מבינה את הרצון "לצאת מזה במהירות" אך לצערי אין "פתרונו קסם" למצבי דיכאון. מצבי דיכאון אינם מתעוררים באופן אקראי וסתמי אלא מייצגים חוויה נפשית מכאיבה ובלתי מודעת אותה יש לזהות ולעבד. לכן, אני מציעה לפנות לטיפול פסיכולוגי בו תוכלי לברר את משמעותם של מצבי הדיכאון, וכך גם להשתחרר מהם.

ליטל

שלום ציפי. במידה ומדובר במקרה ייחודי של שינה רבה אני מציעה לא להתרגש יותר מדי- בגוף ובנפש שלנו יש תנודות ושינויים וזה בסדר גמור שלפעים יש צורך ביותר מנוחה. מעבר לכך, אני מבינה מדברייך שהחג המתקרב הוא טעון יותר ומעלה חששות לגבי האופן בו תרגישי במהלכו. אני מתקשה להבין מדברייך את החשש המדויק שמלווה אותך, אך נשמע לי שכדאי להקשיב לחשש ולהיערך לקראתו. למשל, אם החשש הוא מהיעדר הנאה ומהיעדר שגרה כדאי לחשוב מה יעשה לך טוב ולנסות לקבוע תכניות מראש- החל מספר טוב ועד לתכניות חברתיות. ליטל

שלום יעל.
הצעד הראשון לטיפול הוא הבנה של מקור ירידת האנרגיות. נסי לברר בינך לבינך האם מקור הקושי הוא פיסי או נפשי- למשל, האם את עמוסה מאוד? מתמודדת עם עומס מקצועי/רגשי/משפחתי שנותן את אותותיו? האם קורה דבר מה ברמה הפיסית (כדאי לערוך בירור אצל רופא המשפחה)? האם את יכולה להצביע על הנקודה בה החלה ירידה באנרגיות?
בהתאם לכיוון ראשוני זה להבנת מקור הקושי, תוכלי לפנות לטיפול פסיכולוגי או להכוונה רפואית רלוונטית.

ליטל

שלום לך.
אני מצטערת לשמוע על עוצמת הסבל שאת חווה. אני מתארת לעצמי שתחושה עמוקה וממושכת כ"כ של היעדר ערך ואהבה עצמית נובעים מחוויות עבר לא פשוטות, שאינן מניחות לך.
איני יודעת אילו טיפולים עברת ולכן קשה לי להמליץ באופן ספציפי מאוד, אך באופן כללי אני חושבת שיש כמה כיוונים שאפשר לבדוק. כיוון אחד הוא פסיכואנליזה- טיפול אינטנסיבי של מספר פעמים בשבוע אשר מסייע פעמים רבות בהשגת שינויים נפשיים אשר פסיכותרפיה פחות אינטנסיבית אינה מאפשרת להשיג. כיוון נוסף הוא ללמוד טכניקות מיינדפולנס. מיינדפולנס היא גישה המבוססת על קבלת הסבל שבחיים וביסוס יכולת לחיות לצדו ולהתמודד איתו טוב יותר. גם גישה זו מסייעת מאוד לאנשים אשר מרגישים שמידה מסוימת של סבל תמיד תלווה אותם (לפחות בטווח הקרוב). אני מקווה שאחד הכיוונים האלו מדבר אלייך.
בכל מקרה, אני חושבת שחשוב לזכור שחוויות נפשיות קשות מלוות ברב המקרים בתחושת יאוש והיעדר אפשרות לשינוי. במובן זה, היאוש שאת חשה הוא "סימפטום" טבעי, ולא "הוכחה" לכך שתמיד תסבלי. יתכן שהדרך ארוכה, אך כמעט תמיד יש דרך להקל ולסייע.
אל תתייאשי.
ליטל

שלום מיכל.
נשמע מדברייך שאת סוחבת איתך חוויות עבר אשר הטביעו את חותמן על האופן בו את חווה את עצמך ומתנהלת בקשרים בין אישיים. כפי שאת עצמך מזהה, חוויות אלו "מתערבות" בהווה שלך כאדם חברותי ונדמה לי שמונעות מיצוי מלא של הפוטנציאל החברתי שלך. לאור זאת, אני מציעה לפנות לטיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינמית אשר יאפשר לך לבחון יותר לעומק את השפעות העבר ולצמצם את השפעתן על תפקודך וחוויתך בהווה.

ליטל