שלום רינת, חשוב לציין, כי באופן טבעי ואנושי, לכולנו יש רגעים בהם המצב רוח ירוד, אין חשק לעשות דברים ומופיע דכדוך קל. מצבים אלו הם חלק טבעי מחיינו ולרוב הם גם עוברים מעצמם ופשוט צריך לתת להם לחלוף. לכן, כדי לנסות להתעודד כדאי לזכור שאלו רגעים חולפים. בנוסף, ניתן לעסוק בפעילויות שאת אוהבת (פעילויות פנאי שונות). כמו כן, פעילות גופנית או יוגה/מדיטציה מסייעים רבות להתמודדות עם רגשות שליליים. בנוסף, מומלץ לפנות למקורות תמיכה כמו משפחה וחברים ולא להיות לבד. במידה ותחושי שרגעים אלו חוזרים על עצמם וגורמים למצוקה נפשית, ניתן לפנות לטיפול פסיכולוגי על מנת להבין יותר את תחושותיך. בהצלחה, סיון