שלום לך.
יש לי בעיה שמתחילות שעות אחר הצהריים וערב אני מקבלת חרדה ודיכאון קשה לי לנשום אני גם מרגישה תופעות פיזיות מה ניתן לעשות בנוסף לטיפול פסיכולוגי כדי שארגיש טוב בשעות אלו ולא אסבול את התופעות שאני מרגישה? אני לוקחת תרופות פסיכיאטריות אגב אודה לך על עצתך תודה ושבוע טוב.
שלום מיכל,
את מתארת תחושות של חרדה ודיכאון שמציפות אותך בשעות אחר הצהרים והערב, וזאת על אף טיפול תרופתי שאת לוקחת. ניתן לנסות ולמלא את הזמן בעשייה, כגון פעילות ספורט או יוגה ומדיטציה שיכולות לסייע בהתמודדות עם תחושות שליליות. כמו כן, ניתן לקבוע עם חברים ולנסות להיתמך בסביבה ולא להיות לבד. לצד אלו, נשמע שחשוב מאוד להבין יותר מה עובר עליך, מהן אותן חרדות? מפני מה? מה המחשבות והרגשות שמתעוררים? (האם בדידות? ערך עצמי ירוד? ייאוש? וכו'), מדוע התחושות מתעוררות דווקא בשעות אלו ועוד. לשם כך נדרש טיפול פסיכולוגי ומומלץ מאוד לפנות לעזרה.
שיהיה בהצלחה,
סיון
