איך מתגברים על סטרס בטיסות שאני חושב יותר מדיי על הזמן שלוקח
ולשבת במקומות סגורים בלי לעשות כלום וזה נגמר בזה שאני עוזב אותם
ולא חוזר לשם עוד פעם ( נסיעות ברכבת )
שלום דייויד,
ממה שאתה מתאר נשמע שאתה סובל מחרדת טיסות ואולי אף פחד כללי יותר ממקומות סגורים. חרדה מתבטאת ב-3 מישורים: גופני (כמו הזעה או דפיקות לב), רגשי (פחד, לחץ, חוסר אונים ומחשבות שליליות) והתנהגותי (לרוב הימנעות). מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי על מנת לסייע עם ההתמודדות. טיפול קוגניטיבי- התנהגותי מאפשר למתן את ההימנעות ומסייע בדרכי הרגעה והתמודדות. ישנן גם טכניקות שונות של נשימות, מדיטציה או דמיון מודרך שעשויים לסייע בסיטואציות של חרדה. במידה ותרגיש צורך ניתן לפנות לייעוץ של רופא לגבי טיפול תרופתי.
שיהיה בהצלחה,
סיון
.png)
