שאלה; כשאני עצבנית אני לא יכולה להשתלט על עצמי ואחר כך אחרי שאני נרגעת אני מצטערת ונכנסת לדיכאון למה לא השתלטתי על עצמי.מה עושים כדי למנוע את זה?
שלום ליאת,
את מתארת מעגל של עצבנות-התפרצות-חרטה והלקאה עצמית מדוע לא שלטת בעצמך. בהחלט דפוס שעשוי לגרום לתחושות קשות ולקושי ביחסים עם הסביבה. נשמע שכדי למנוע את המעגל הזה עליך ללמוד כיצד להתמודד עם כעס ועצבנות, כיצד לבטא את הכעס באופן יעיל יותר כדי לא להגיע למצב של התפרצות. לצורף כך, הייתי ממליצה לך לפנות לטיפול פסיכולוגי שבמהלכו תוכלי להבין מה קורה לך כשאת כל כך מתעצבנת ותוכלי להרחיב את יכולות ההתמודדות עם כעס ועצבים.
שיהיה בהצלחה,
סיון
.jpg)
