אני לא סבלתי נפשית אף פעם. אבל מאז שחליתי בדלקת ריאות וברונחיט ויש לי כל מיני בעיות פיזיות ופתאום מה שקורה במצב במדינה שלנו נכנסתי לחרדה איומה. אני לא מפסיקה לראות טלוויזיה שוכבת במיטה בגלל המחלה וכל זה גורם לי לדפיקות לב מואצות מחשבות שליליות מה עושים במצב כזה? אני לא שייכת לטיפולים ודברים כאלה.
תודה לכם
שלום ורד.
ראשית, אני מציעה להפחית משמעותית את הצפייה בטלוויזיה- הצפייה מייצרת חרדה מיותרת, עיסוק מוגבר בסכנה ותחושות קטסטרופליות שלא בהכרח תואמות את רמת הסכנה בפועל. זה הדבר המרכזי שיכול להפחית את הלחץ. במקביל, כדאי למלא את זמנך בפעילויות אחרות- סרט טלוויזיה קליל, שיחה עם חברה, הליכה קצרה. כל דבר אשר ימקד את האנרגיות הגופניות והנפשיות באזור אחר.
היבט נוסף שיכול לעזר נוגע לשיפור תחושת השליטה. חווית חוסר אונים היא אחד הדברים הקשים ביותר בסיטואציות של איום, ולכן כדאי להזכיר לעצמך באופן אקטיבי מה הם הדברים שמגנים ומקלים עלייך- החל מכיפת ברזל ועד לדברים היומיומיים שאת יכולה לעשות כדי להתמודד עם המצב.
ליטל
תוכלי לקרוא כאן מידע נוסף אודות חרדה ולקבל רשימת של אנשי מקצוע שמתמחים בתחום
