תפריט נגישות
חיפוש

פורום פסיכולוגיה

  • נכתב ע"י לימור ב - 29/09/2019 07:31:02

    חג שמח.

    כבר שלושה שבועות שלמים שאני מרגישה לחץ נפשי עם דפיקות לב מואצות, אני מרגישה טשטושים בעיניים אני יודעת שזה גם נובע מאי עיסוק במשך היום היום. אין לי במה למלא את עצמי ואני מרגישה גם די בדידות בחיים. אני מחפשת הסחת דעת טיפ קטן ללא טיפול פסיכיאטרי איך להקל על הלחץ והדפיקות לב מואצות אני רוצה להתמודד גם לבד וגם בטיפול פסיכולוגי אבל עדיין אני לא בטיפול אני מחכה להתחיל טיפול אחרי החג אני ממש מבקשת ומתחננת איך אני יכולה למלא את עצמי לפחות בחג עד הטיפול ולהקל על הלחץ דפיקות הלב ואי עיסוק שאני מרגישה. אני ממש מודה לכם זה יקל עלי עם תעזרו לי בפורום בטיפ קטן. מאחלת לכם שנה טובה וחג שמח ושתהיה שנה טובה

    תשובה: הקלה על תסמיני חרדה בלי טיפול פסיכיאטרי
    נכתב ע"י ליטל פלג ב - 01/10/2019 19:44:28

    שלום לימור.


    ראשית, תחושות מתמשכות של חרדה הן אכן סיבה לפנות לטיפול- "טיפים" נקודתיים בדרך כלל אינם מסייעים לאורך זמן בעוד שטיפול פסיכולוגי מקנה כלים להתמודדות ואפשרות לעיבוד גורמי העומק שתחת הסימפטומים של החרדה. לכן, ממליצה על פנייה לטיפול בהקדם. מעבר לכך, נשמע מדברייך שאת מקשרת בין תחושות הלחץ והקושי לחוסר מעש ולכן כדאי לפעול בכיוון זה- לנסות לבנות שגרת פעילות של פעילות ספורטיבית, תחומי עניין, התנדבות (למשל עם בע"ח) ומפגשים חברתיים, וכך לבסס שגרה שתקל עלייך. מעבר לכך, ממליצה ללמוד טכניקות נשימה והרגעה עצמית שישמשו אותך במצבים בהם יש עלייה בחרדה.


    ליטל


    תוכלי לקבל כאן רשימה של אנשי מקצוע המתמחים בטיפול בחרדה

אנשי מקצוע ומכונים