אני בחורה בת 42 שהחיים בסדר ...יש לציין שאני בטיפול ואני רוצה עזרה מסוימת כאן. יש לי דכדוך בשעות הערב במשך היום אני מתפקדת והכול נהדר. בשעות הערב מתחילה להיות לי מועקה ומחשבה שלילית מה לעשות?
שלום מיקה.
שעות הערב הן שעות רגישות עבור אנשים רבים מאחר והןהשעות ה"רפויות" יותר של היום, בהן אנחנו פוגשים את עצמנו ולא רק את ניהול היומיום. בהתאם, אני מאמינה שעם הזמן הטיפול יסייע מאחר והוא יאפשר לך לעבד את גורמי העומק העומדים בבסיס התחושות השליליות ובכך יצמצם את השפעתן.
בקביל, מאחר ואני מבינה שאת מחפשת אחר דרכים קצרות ופרקטיות לטווח הקרוב, אני מציעה הן לצמצם את שעות השהייה לבד בבית (דרך מפגשים חברתיים ופעילויות שונות) והן להיעזר בטכניקות של מיינדפולנס ופסיכולוגיה חיובית אשר מסייעות בנשיאת תחושות שליליות וחיבור להיבטי חיים חיוביים.
ליטל
.png)
