יש ימים שיש לי ימים מבאסים ושוקעת במחשבות שליליות שמביאות לדיכאון, במיוחד עם קורה לי משהו לא נעים באותו יום סכל מיני מצבים. עם זה לדוגמא: ריב עם אדם או דברים אחרים. מה ניתן לעשות? איזה פיתרון אני יכולה להתמודד?
שלום יעל.
תחושות שליליות בעקבות אירועים בלתי נעימים הן טבעיות, ומה שצריך לחזק, במצב שאת מתארת, הוא את היכולת לשאת אותן מבלי שידרדרו לכדי דיכאון. לשם כך, ניתן להיעזר בטיפול פסיכולוגי, ספרי עזרה עצמית של פסיכולוגיה חיובית או טכניקות מיינדפולנס המחזקות את היכולת לשאת מצבים רגשיים שונים. במידה ואת סובלת מתסמינים של דיכאון גם מעבר לאירועים הבלתי נעימים, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי שיאפשר טיפול מעמיק בגורמי הקושי ויקנה לך מיומנויות התמודדות יעילות.
ליטל
.jpeg)
