שלום רינת.
קיבלת בשורות קשות ובאופן טבעי, הן מכאיבות לך ומלוות ברגשות שליליים. במובן זה, אני חושבת שההחלטה לפנות לטיפול היא החלטה נכונה וחשובה- טיפול תרופתי אמנם יכול להוריד את סף הרגישות שלך, אך טיפול יכול לתת לך את התמיכה הדרושה במצבים אלו, וללמד אותך טכניקות שונות של הרגעה עצמית.
בינתיים, תוכלי להיעזר בהודעה שפרסמתי תחת הכותרת "כיצד להתמודד עם רגשות שליליים- תמצאי שם מספר טניקות להרגעה עצמית. תוכלי גם להיעזר בספרי עזרה עצמית המסייעים לחזק חשיבה חיובית ולווסת רגשות שליליים ("בוחרים להרגיש טוב", "באושר ובאושר", למשל).

בכל מקרה, לצד הצורך בשיפור יכולתך להתמודד עם רגשות שליליים זכרי שיש גם משהו טבעי בכך שקשה לך עם הבשורה שקיבלת.

ליטל