שלום אייל.
מחשבות אובדניות עשויות לנבוע ממגוון רחב של מצבים ותחושות ולכן חשוב להיעזר באיש מקצוע כדי להבין את מקורן ומשמעותן עבורך, ולסייע לך בהתאם לרכוש טכניקות התמודדות מתאימות.
במקביל, כדאי לבדוק בינך לבין עצמך אילו מצבים ותחושות מגבירים את הסיכוי להופעת המחשבות, ולבדוק בהתאם מה יכול לסייע. למשל, האם המחשבות נוטות להופיע בהקשר של תחושות בדידות? עצב? חרדה לקראת התמודדות מאתגרת?
מעבר לכך, מומלץ לרכוש טכניקות כלליות להרגעה עצמית שיכולות לסייע בהתמודדות עם מגוון מחשבות ורגשות. תוכל להיעזר כהכוונה ראשונית בהודעה שפרסמתי תחת הכותרת "כיצד להתמודד עם רגשות שליליים".

ליטל