שלום דניאלה.
מאחר ואת מתארת מחשבות וחרדות אשר קשורים באירועי עבר קשים, הדרך המתאימה להתמודדות היא טיפול פסיכולוגי אשר יסייע לעבד לעומק את מקור החרדות ובכך לצמצם אותן, ובמקביל יקנה מיומנויות של וויסות והרגעה עצמית. כמו כן, חשוב למלא את חייך בצורה טובה יותר, מאחר ואת מתארת כי חלק מהתחושות השליליות קשורות בהיעדרן של מסגרות תעסוקתיות ולימודיות.
הסחות דעת נקודתיות יכולות לעזור מעט, אבל בדרך כלל לא להביא לשינוי מהותי במצב. בינתיים, מה שיכול לעזור הוא ניסיון לדבר עם אנשים שקרובים לך או לכתוב כאשר התחושות השליליות עולות, וכך לתת מילים לחרדה ולמתן אותה. ניתן גם להיעזר בטכניקות של דמיון מודרך, הרפיה או יוגה אותן ניתן ללמוד בקורסים ולעתים גם דרך ספרים ובאינטרנט.

ליטל