גודל גופן  

עינב חיים

פסיכולוגית קלינית מומחית, עובדת במערך הפסיכיאטרי של בית החולים "איכילוב" ובעלת...

הצטרפות לאינדקס
אנשי מקצוע

ויסות עצמי - Self Regulation

כאשר ילדנו בן השבע מצליח להכין לבד שיעורים, לקום בזמן לבי"ס או להיכנס למקלחת ללא מחאות מיותרות, אנחנו עשויים לשבח אותו על עצמאותו והתנהגותו הבוגרת. יחד עם זאת, אף אחד מאיתנו לא היה חושב לשבח את בן זוגו על שהוא קם כל בוקר לעבודה או מטפל היטב בילדו. ואכן, בעוד שבגיל צעיר זקוקים ילדים להכוונה רבה של דרכי התנהגותם, בבגרותנו אנו מסוגלים, במרבית המקרים, לשפוט את התנהגותנו ולחוש האם היא ראויה ומתאימה.

 

התיאוריה ההתנהגותית הקלאסית של חוקרים כמו ווטסון וסקינר תיארה את האופן שבו מושפעת ההתנהגות האנושית מחיזוקים חיוביים ושליליים חיצוניים (שבח מהבוס, עונש על התחצפות למורה). על פי תיאוריה זו, תוצאות  ההתנהגות הן חיצוניות, ושליטת האדם על האופן שבו הוא לומד ומתפתח הינה מינימלית יחסית. אלברט בנדורה, הוגה תיאוריית הלמידה החברתית-קוגניטיבית, טען כי מעבר להשפעות החיצוניות הללו, שולט האדם באופן אקטיבי על אופן הלמידה שלו באמצעות תהליך אותו כינה ויסות עצמי. ויסות עצמי הינו האופן שבו בני האדם מחזקים את עצמם על התנהגות שביצעו. למשל, שחקן טניס אינו זקוק לאדם שילווה אותו בכל צעד וצעד וישבח אותו על פעולות מוצלחות שביצע במהלך האימון או המשחק. מחיאות הכפיים של הקהל, המהוות חיזוק חיצוני, הן אכן חשובות ותורמות להצלחה, אך כך גם התחושה הפנימית של השחקן שהוא עמד בסטנדרטים אותם הציב לעצמו.

בנדורה הציג שלושה מרכיבים של הויסות העצמי: התבוננות עצמית, המורכבת מזיהוי המימדים השונים של ההתנהגות; שיפוט ההתנהגות בהתאם לסטנדרטים מסויימים, פנימיים וחיצוניים; ולבסוף, הערכה עצמית ותגובה של חיזוק או עונש, בהתאם לאופן שבו פעל האדם ביחס לסטנדרט שהציב לעצמו.

תיאוריית הלמידה של בנדורה הציע שיטת טיפול המבוססת על הויסות העצמי. בשיטה טיפולית זו, לוקח האדם אחריות על שינוי התנהגויות המסכנות אותו כגון עישון או אכילת יתר, על-ידי גיבוש תוכנית עבודה מסודרת הכוללת חיזוקים עצמיים על התנהגות רצויה.

 

ביבליוגרפיה

  1. ביטמן, א. ואחרים (1992). אישיות: תיאוריה ומחקר. תל-אביב: האוניברסיטה הפתוחה.
  2. Hjelle, L. A., & Ziegler, D. J. (1992). Personality Theories: Basic Assumptions, Research, and Applications. New-York: McGraw-Hill.


מושגים קשורים
בנדורה אלברט‏ , מודל‏ , חיזוק עקיף‏ , תגובה מותנית‏ , התניית נגד‏ , יעילות עצמית‏ , תיאוריית החיזוקים של דולרד ומילר‏ , גירוי בלתי מותנה‏ , אלברט הקטן‏ , הפרעת התנגדות

ראה מטפלים בתחום

דיאנה גלזר
איש/ת המקצוע הציג/ה לאתר שדות תעודות המעידות על לימודים ו/או על הסמכה ע"י רישוי ממשלתי ו/או תעודות המעידות על הסמכה ע"י איגודים מקצועיים מתאימים בנוגע למקצועו/ה. ליתר פירוט ראה/י בתקנון במלואו

דיאנה גלזר
איזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית, ספרדית

בעלת תואר שני MSc (מוסמכת) בטיפול נפשי בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT). בעלת נסיון...
לפרטים נוספים

אריאלה זאבי
איש/ת המקצוע הציג/ה לאתר שדות תעודות המעידות על לימודים ו/או על הסמכה ע"י רישוי ממשלתי ו/או תעודות המעידות על הסמכה ע"י איגודים מקצועיים מתאימים בנוגע למקצועו/ה. ליתר פירוט ראה/י בתקנון במלואו

אריאלה זאבי
איזור בארץ: תל אביב וגוש דן, השרון
שפה: עברית

אריאלה זאבי, Msc פסיכותראפיה התנהגותית קוגניטיבית עם התמחות בטיפול בחרדה: OCD, חרדה...
לפרטים נוספים

סילביה גולדשטיין
איש/ת המקצוע הציג/ה לאתר שדות תעודות המעידות על לימודים ו/או על הסמכה ע"י רישוי ממשלתי ו/או תעודות המעידות על הסמכה ע"י איגודים מקצועיים מתאימים בנוגע למקצועו/ה. ליתר פירוט ראה/י בתקנון במלואו

סילביה גולדשטיין
איזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית

פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית מוסמכת בעלת ניסיון קליני רב בהתערבות במצבי...
לפרטים נוספים

גלית טפר
איש/ת המקצוע הציג/ה לאתר שדות תעודות המעידות על לימודים ו/או על הסמכה ע"י רישוי ממשלתי ו/או תעודות המעידות על הסמכה ע"י איגודים מקצועיים מתאימים בנוגע למקצועו/ה. ליתר פירוט ראה/י בתקנון במלואו

גלית טפר
איזור בארץ: צפון, תל אביב וגוש דן, גליל עליון מערבי ורמת הגולן
שפה: עברית

לפעמים יש בחיים תקופות בהם אנו זקוקים לייעוץ בנושאים אישיים, מאחר ואין לנו את...
לפרטים נוספים